Техника избавления от тревожности

1. Закройте глаза и представьте белую комнату и 2 двери: через одну мысль входит, а через другую выходит.

2. Наблюдайте мыслями, дайте им оценку. Например: «Я боюсь выступать, потому что надо мной будут смеяться или без оценки «Я боюсь выступать, мне от этого тревожно».

3. Не пытайтесь анализировать мысли, помните — мысль лишь короткий миг.

4. Держите ровное дыхание, признавайте мысли. Выполняйте упражнение, пока не почувствуете, что дистанцировались от своих мыслей.