Удивительные женщины и золотой год.
У всех, наверное, есть такая знакомая женщина...
Ты к ней хоть в семь утра зайди, хоть вечером — дома чистота, уют, пахнет вкусно,
и через 20 минут на столе столько всего, что ты сидишь в шоке: «Как??»
А она — спокойная, красивая, ухоженная.
У неё и бизнес, и свои дела, и дети, и муж, и дом — всё при ней.
И она не жалуется, не измотанная, не с глазами «спасите».
Я всегда смотрела на таких женщин с восхищением, но и с непониманием.
Думала: ну как? Как она всё успевает, а другая вообще с трудом день тянет?
И я начала копать.
Прямо по-настоящему: читать, наблюдать, сравнивать.
Смотреть не только на то, что они делают,
а как они мыслят, как живут, как устроен их день, их быт, их подход.
И знаешь, я нашла ответ.
Нет, у них не 72 часа в сутках.
И нет, не кто-то другой всё за них делает.
Один из главных секретов этих женщин — они здоровы.
Не просто худые или в масках из хны по вечерам.
Они физически сильные, наполненные.
У них внутри есть ресурс, на котором держится весь их ритм.
Они знают: если у тебя ферритин на нуле, если витамин D почти исчез, если у тебя не хватает магния, железа, В12,
то ни о какой энергии, ни о каком «успевать всё» даже речи быть не может.
Потому что твой организм — это не батарейка, а целая система.
Если ей нечем дышать, если она еле держится — она не даст тебе силы.
Ты просыпаешься — и уже устала. Ты живёшь — а сил нет даже улыбнуться.
А всё это видно.
По глазам. По коже. По твоей походке.
По тому, как ты смотришь на день — с радостью или с тяжестью.
Вот эти женщины — они следят за собой.
Не потому что им нечего делать,
а потому что это — основа всего остального.
Они раз в полгода делают чекап организма.
Они вовремя идут к стоматологу — не когда уже боль невыносима.
Они восполняют дефициты, не дожидаясь, когда сядут волосы, кожа и нервы.
Они пьют витамины — не потому что модно,
а потому что понимают, что организм — их главный помощник.
Пока ты здорова, у тебя есть шанс справляться.
А когда кортизол зашкаливает, когда ты в стрессе, истощена,
ты уже не ты. Ты — как будто на выживании.
Вот почему я всегда говорю:
Первая инвестиция женщины — это не мультиварка и не новая сковорода.
Это её здоровье.
Хочешь быть той, что всё успевает?
Сначала восстанови себя. Тогда всё остальное — пойдёт легче, быстрее, без надрыва.
Второй в том, что они правильно себя устраивают.
Не сгорают, не надрываются, не тащат на зубах.
Они бережно относятся к себе.
Грамотно распределяют ресурсы.
И главное — не теряют себя в потоке дел.
Они не делают всё — они делают главное, но — вовремя.
С головой. С душой. С любовью.
Быт без надрыва
Чтобы в доме было чисто, а ты — жива к вечеру, нужно не больше усилий, а мудрая система.
Уборка не должна забирать твою молодость.
Твоя миссия — не стоять с веником 24/7, а создавать тепло в доме, оставаясь собой.
И здесь главное — организация.
Если нужно — научись. Почитай. Посмотри, как это делают другие.
Но не упускай этот важный момент:
Грамотно выстроенный быт — это свобода. Это красота. Это ясная голова и силы на жизнь.
Самое лучшее время для организации быта- первый год после свадьбы.
Когда ещё нет детей.
Когда шкаф ещё ломится от платьев.
Когда у тебя есть хоть немного свободного времени.
Именно в этот период стоит создать фундамент своего быта.
Не перетруждая себя, не доказывая, какая ты «молодец»,
а создавая вокруг себя армию помощников, которые будут работать вместо тебя. И не нужно себя корить за это, не нужно стесняться свекровь за то, что ты все доверила технике. Поверь мне, будь этого всего в их молодости, они тоже обзавелись бы. Ведь стиральную машину все же поставили, как только она появилась, а вслед за ней и возможность ее приобрести.
Вот список того, что может заменить тебе пару лишних рук:
* Мойщик окон — один раз нажала кнопку, и окна блестят.
* Аппарат высокого давления — забудь про веник, щетку, он вычистит тебе двор ковры, и веранда в 10 раз быстрее и менее энергозатратней.
* Мультиварка / аэрогриль — готовят ужин, пока ты читаешь или ухаживаешь за собой.
* Посудомоечная машина — когда после гостей на кухне хаос, она спасет твой сон. А пока она моет посуду, ты будешь держать моющий пылесос, который будет бегать вперед тебя и мыть пол, да еще и сохранишь кожу рук.
* Сушильная машина — сушит, да ещё и гладит наполовину.
* Парогенератор — глажка больше не превращается в каторгу.
* Вакуумный упаковщик — заготовила один раз, заморозила, потом достала и в аэрогриль. Готово.
* Моющий пылесос — полы моет за тебя.
* Пароочиститель — убирает без химии, сохраняет твою кожу и здоровье.
💡 Что ты получаешь взамен?
-Время. Чтобы выдохнуть. Чтобы попить чай не стоя. Чтобы посидеть на балконе. Чтобы жить.
-Здоровье. Руки не пересушены. Спина не болит. Энергия не на нуле.
-Чистоту без истощения.
-Пространство для развития. Ты можешь учиться, читать, молиться, узнавать новое.
Как за один час успеть 8 дел?
Мне вечером надо помыть посуду, подмести и помыть пол, постирать и развесить вещи, почистить ванную, сделать маску для волос и еще я хочу дочитать книгу.
С чего я начинаю?
Сначала я включаю аудиоверсию книги в наушниках, затем включаю мойщик окон (который еще моет и плитку в ванной) наношу моющие средства на сантехнику, наношу маску на волосы, пока работает она, я загружаю стирку и иду загружать посудомоечную машину. Пока работает маска, вещи стираются и моется посуда и плитка, я включаю пылесос, собираю пыль, соринки, потом мою им же пол.
Потом я смываю маску, под струей воды мою сантехнику, развешиваю вещи и принимаю душ.
Мои руки все это делают на автомате, пока мой мозг впитывает информацию из книги. Уборка уже не кажется бесконечным и нудным делом, потому что по сути ты о ней особо и не думаешь.
И вот с помощью помощников я за час успеваю столько всего, на что без них, мне потребовалось бы минимум 3 часа.
Самое важное в этом всем- конечно же осознанный подход, не отвлекаясь на рилсы и прочие штучки. Когда закончишь можешь спокойно и ленту листать и чай выпить и с мужем время провести, при этом у тебя все блестит и руки мягче перышка.
Кстати, раньше я ненавидела аудиокниги, признавала только бумажную версию, но после замужества поняла, какое это спасение для саморазвития.
Когда начала слушать аудиокниги, наполняться и получать от них заряд мотивации я стала искать спокойное время для уборки, чтобы слушать их, так я чувствую, что занимаюсь собой и своим умом больше, чем делаю уборку.
Собери коллекцию всего, что тебе интересно слушать и в каком направлении развиваться на неделю. Это могут быть лекции какого-то шейха, я люблю слушать Билала Асада, у него есть очень интересные циклы про загробную жизнь, про Рай. Это может быть художественная литература, про саморазвитие, профессиональное что-то, стихи, или даже фильмы, которые тебя наполняют.
Забота о себе — не в SPA, а в деталях
Сколько раз ты думала:
«Вот закончу всё — и займусь собой»?⠀
Вот только «всё» — оно не заканчивается.
Тарелки в раковине как будто размножаются.
Полы сами не моются.
Суп выкипает, ребёнок орёт, и вот ты уже снова без сил.
⠀
А где в этом всём — ты?
Женщина часто даже не замечает, как исчезает сама из своей жизни.
Сначала — ради мужа.
Потом — ради детей.
Потом — ради порядка в доме.
⠀
А потом — ты просыпаешься и осознаешь, что ты как будто мебель. Нужная, удобная, но без чувств, без желания, без вкуса жизни. Стоишь такая в магазине и не знаешь чего хочешь.
⠀
Но давай скажем честно:
Забота о себе — это не только салоны, ванны с пеной и дорогие крема. Это всё прекрасно, но не всегда возможно. А вот что возможно — это вплетать заботу о себе в свой обычный день. Прямо в свою рутину.
⠀
Не надо откладывать себя «на потом».
Ты — прямо сейчас, между стиркой и кашей.
⠀
Вот несколько простых, реальных способов заботиться о себе каждый день:
1. Готовишь — включи то, что радует
Аудиокнига, подкаст, лекции или просто красивая музыка. Пока ты моешь картошку — пусть кто-то питает твой разум.
⠀
🟤 Поставь AirPods или любую гарнитуру.
🟤 Слушай что-то, что не делает тебя тревожной, а наоборот — даёт ресурс.
🟤 Хочешь знания — слушай про ислам, отношения, психологию. Хочешь просто отдохнуть — включи что-то лёгкое.
Это и есть — уход за собой, только для ума.
2. Во время уборки — делай это с телом, а не в истерике
Знаешь, как часто женщины делают уборку как будто в наказание себе?
⠀
Попробуй делать это как зарядку. С включённой спиной. С осанкой. С дыханием. Как будто ты танцуешь между делами, а не упахиваешься.
🟤 Включи музыку, двигайся с удовольствием.
🟤 Надень красивый фартук или платок — просто для себя.
🟤 Делай паузы, потягивайся, пей воду.
Забота о себе — это не отдых от жизни, а способ жить иначе.
3. Смотри на себя, даже если на тебе обычный халат
Остановись на 5 секунд у зеркала.
Просто посмотри.
Не критикуй. Не ищи морщины. Посмотри как на любимую.
⠀
🟤 Улыбнись.
🟤 Скажи что-то доброе себе.
🟤 Почувствуй, что ты — живая.
Забота — это когда ты видишь себя. Не пробегаешь мимо, не игнорируешь, а замечаешь.
4. Делай себе красиво — даже в мелочах
🟤 Поставь красивую кружку.
🟤 Зажги благовония.
🟤 Надень чистую одежду.
🟤 Убери волосы.
⠀
Ты не для гостей стараешься. Для себя.
Даже если ты дома одна, всё равно — ты женщина. А у женщины внутри что-то расцветает, когда вокруг неё красиво.
5. Делай себе «маленькие остановки»
🟤 Села выпить чай — не листай телефон. Просто посиди.
🟤 Устала — не насилуй себя. 10 минут полежи. Даже если ты не уснёшь. Просто закрой глаза.
🟤 Прогуляйся одна. Даже вокруг дома. Просто чтобы почувствовать себя отдельно от дома, кухни и всех «надо».
6. Пиши. Даже по чуть-чуть
🟤 Веди тетрадку. Пиши туда, что тебе нравится, что тебя тревожит, что ты хочешь, что тебе важно.
🟤 Никто не читает — только ты. Это твой внутренний голос.
⠀
Ты не обязана сразу «развиваться».
Ты просто учишься быть в контакте с собой. Это и есть путь к себе.
❗И главное: ты не должна чувствовать вину, когда заботишься о себе
Ты не ленивая.
Ты не эгоистка.
Ты не «высокомерная».
⠀
Ты — живая женщина, у которой тоже есть сердце, душа и тело.
⠀
Чем больше ты в порядке — тем больше ты можешь дать семье.
Чем мягче ты к себе — тем больше в тебе тепла для других.
⠀
Сделай заботу о себе привычкой — не капризом
Сразу скажу:
Забота о себе — это не про «если останется».
Не про «потом».
Не про «когда всё будет спокойно».
Это твоя базовая обязанность перед собой.
С самого начала семейной жизни ты должна задать курс:
Я — живая женщина.
Мне нужно не только дышать и работать. Мне нужно быть в порядке.
⠀
И всё. Это не обсуждается.
⠀
Каждый сезон — новая одежда. Точка.
Даже если ты сидишь дома, даже если ты не ходишь на работу, даже если ты редко выходишь из дома — ты всё равно должна быть одета в чистое, красивое, удобное и подходящее по сезону.
⠀
Два-три образа — это минимум.
Одна обувь на выход, одна — на каждый день.
⠀
Это не про моду. Это про твоё внутреннее уважение к себе.
⠀
🟤 Когда у тебя есть новая одежда — ты чувствуешь себя женщиной.
🟤 Когда ты знаешь, что в любой момент можешь собраться и выйти, ты не чувствуешь себя пленницей кухни.
🟤 Когда ты выглядишь ухоженно — ты сама к себе по-другому относишься.
Это базовая потребность.
И твоя семья должна это знать.
⠀
Не в смысле «ой, я что-то хочу» — а в смысле:
«Весна пришла — я обновляю гардероб. Мне нужно то-то и то-то».
⠀
Говори спокойно. Не оправдывайся. Не жди, пока «будут деньги».
⠀
Деньги приходят туда, где есть система. А не туда, где всё по остаточному принципу.
Уход за собой — это не баловство, а гигиена
Салонный уход:
– маникюр
– педикюр
– эпиляция
– стрижка
– чистка лица
⠀
Это не «если будет время». Это — обязательно.
Если ты не можешь пойти в салон — делай дома. Но обязательные дни ухода должны быть. Один день в 2 недели минимум.
⠀
🟤 Не жди, пока муж увидит и сам предложит.
🟤 Не сиди в ожидании: «Ну если бы он заботился, он бы сам сказал».
⠀
Ты сама должна обозначить стандарт.
⠀
«Я каждые 2 недели хожу на уход. Мне на это нужно столько-то. Запланируй, пожалуйста, в наш бюджет».
Здоровье — тоже входит в комплект "забота о жене"
🟤 Тебе нужны витамины.
🟤 Тебе нужно сдавать анализы.
🟤 Тебе нужно следить за уровнем железа, витамина D, гормонов, энергии.
Ты не обязана сама платить за таблетки и обследования.
Ты не обязана всё это делать втихаря.
⠀
«Мне нужно сдать анализы — чувствую себя истощённой».
«Мне нужны витамины — давай заложим это в наш бюджет».
⠀
Ты — не последняя в очереди после мужа и детей.
Питайся как женщина, а не как кухонный фильтр
Ты не мусорное ведро, чтобы доедать за детьми.
Ты не обслуживающий персонал, чтобы готовить исключительно то, что хотят другие.
Если готовишь в доме ты — значит, ты имеешь право есть то, что любишь ты.
⠀
Не любишь суп — не ешь.
Хочешь салат, овощи, что-то необычное — приготовь себе дополнительно.
⠀
Не нужно «смиряться» с тем, что "всем нравится, а ты как-нибудь обойдёшься".
⠀
Ты — женщина, которая должна рожать детей, кормить грудью, держать семью, вдохновлять мужа, управлять домом.
⠀
Ты — самый важный ресурс в этом доме.
И ты, как продолжатель рода, не имеешь права себя истощать.
⠀
Покажи своему мужу:
«Чтобы я могла быть живой, мне нужно: еда, сон, отдых, здоровье, вдохновение. И это не роскошь. Это — норма».
Никакой вины. Никаких "потом". Никакого "неудобно"
Забота о себе — это не награда.
Это не роскошь.
Это не прихоть.
Это — твоя обязанность перед самой собой и перед Аллах1ом, потому что тело тебе доверено. А если ты жена — это также обязанность твоего мужа перед тобой.
⠀
Не стесняйся. Не умоляй. Не терпи.
⠀
Ты не должна просить как подачку.
Ты должна задать систему:
⠀
– Мне каждый сезон нужна одежда
– Мне нужны деньги на уход
– Мне нужны витамины и обследования
⠀
Если ты сделаешь это нормой с самого начала — так и будет.
Если промолчишь — потом будет тяжело возвращать себе голос.
⠀
И поверь:
Чем яснее ты обозначаешь свои границы и потребности — тем больше мужчина тебя уважает.