Беременность
После долгих разборок вещей, мы устали и пошли ужинать. Нина уже приготовила много вкуснятины. Сели за огромный, белый стол, стульев всего 10, ну уж очень огромный, я уже не говорю о кухне.
Мы с Андреем сели вместе. Нина приготовила борщ.
-Ну берите хлебушек, сметану. -сказала Нина
-Угу, ммм очень вкусно, у вас золотые руки Нина. -сказала я.
-Ну вот и хорошо. Кушайте.
-А-а-а-а-ндрейй. -кое-как выговорила я.
-Что? -спросил Андрей.
-Мне плохо.
И в этот момент я быстро рванула в туалет. Меня вырвало. Госпади, ужас. Я даже кушать не могу.Ко мне подошла Нина
-Это беременность привыкай. -сказала Нина
-Фух. Я знаю теперь это почти всегда будет.
-Сейчас подожди я найду книжку о беременности, и ты прочитаешь. Хорошо?
-Да. Мне нужно учится и читать литературу.
-Ну в книге написано, как правильно питаться молодой маме и так далее.
Она пошла в свою комнату и принесла мне книжку "Молодая мама".
-Вот начинай читать. -сказала Нина.
-Хорошо, если что я в библиотеке.
-Ладно, иди.
Я села поуютнее в кресло, направила лампу и начала читать.
"Овощи и фрукты - МОЖНО все (с оглядкой на аллергены). Сырые, термически обработанные. В салатах и вторых блюдах! Салат из свежих овощей и зелени лучше заправлять нерафинированным растительным маслом. Не забудьте хорошенько помыть дары природы, прежде чем употреблять их в пищу!
Ягоды: клюква, брусника, шиповник, черника, смородина, черноплодная рябина - главные помощники почек будущей мамы, а также натуральный источник витамина С! МОЖНО есть свежие ягоды, покупать замороженные, варить «пятиминутки», протирать ягоды с сахаром, делать морсы, компоты и кисели.
Каши - идеальный завтрак для будущей мамы. Гречневая, пшенная, кукурузная и овсяная крупы очень полезны: они содержат железо, углеводы, витамины и клетчатку. Варить каши лучше на воде, добавляя молоко и масло за несколько минут до готовности. В сладкие каши можно добавить сухофрукты, в соленые - пассированные овощи. Не менее полезны мюсли - это фактически витаминный коктейль, к тому же очень вкусный. Мюсли едят с молоком, кефиром, йогуртом или фруктовым соком, но надо сказать, что они еще и очень калорийны.
Молочные продукты - основной источник кальция. Полезны как свежие, так и кисломолочные продукты.
Мясо - главный источник животного белка, витаминов группы В и железа. Для приготовления лучше покупать охлажденное, а не замороженное мясо - оно лучше сохраняет полезные качества. Из мясных закусок предпочтение отдается буженине и нежирной ветчине: от колбасно-сосисочных изделий лучше отказаться, так как они содержат много жиров и консерванты.
Рыба содержит витамин D и фосфор, отвечающие за работу нервной системы малыша. Конечно, будущей маме лучше готовить свежую рыбу нежирных сортов (треска. Окунь, щука, минтай, ледяная, хек). «
Так значит мне можно: овощи, фрукты, рыбу, мясо, молочные продукты, каши. Так так так рацион дня:
"Правильный рацион беременных женщин: режим
Чтобы чувствовать себя хорошо, старайтесь есть каждые 4 часа. Начинайте день с полноценного завтрака (молочное блюдо, немного хлеба из цельного зерна или мюсли и свежий фрукт). Устраивайте себе настоящий обед (если вы не можете себе это позволить, съешьте сэндвич со свежими овощами и фруктами или салат, заправленный соевым или кукурузным маслом, йогурт и какой-нибудь фрукт). Ужинайте легко (четвертый прием пищи должен быть диетическим: молочное блюдо, какой-нибудь фрукт, немного черного хлеба или несладкого печенья).
Между завтраком и обедом и во время полдника можно слегка перекусить фруктами, нежирным бутербродом, йогуртом и выпить сок. О сдобных и слоеных булочках, пицце, колбасе, сосисках, жирных и жареных продуктах лучше пока забыть.
Ладно я пойду спать, а то устала уже, а мне переутомляться нельзя.
-Андрей я спать. -крикнула я.
-Хорошо,ложись,я приду.
Я начала засыпать. Потом резко вспомнила, что завтра в школу. Ну емае блин. Экзамены написали, ну вот зачем идти в школу? Осталась одна неделя и каникулы и свадьба. Вот прям счастье какое. Я уснула. Пришёл Андрей тоже лёг.
Время 6:00. я встала, пошла в душ, Андрюша всё ещё спал, он такой усу усу. Расчесалась, пошла завтракать. Нина уже приготовила.
-а вы во сколько проснулись? -спросила я в недоумении.
-в 4:30. Как обычно, а что?
-Как что, почему так рано, нельзя так, теперь вы будете вставать в 6:30.
-Я тогда успевать не буду приготовить завтрак.
-Успокойтесь пожалуйста, я буду готовить завтрак на всех. И не каких нет и отговорок.
-Но Лик...За что вы нам платите, если мы ничего делать не будем.
-Ну ничего себе ничего. Вы убираете так много комнат. Это очень сложно.
-Мы привыкли. Садись кушать, а то в школу опоздаешь. -сказала Нина. -дядя Семён отвезёт тебя в школу.
-а кто такой дядя Семён? И почему он меня отвезёт, а не Андрей, нам же вместе в школу.
-Семён — это ваш личный водитель, он вместе с охранником живет и это мой муж. А Андрей, у него дела. Он значит не пойдёт в школу.
-Жаль, ну я пошла собираться.
Я зашла в свой гардероб. Это рай. На одной половине полки туфли, кеды, босоножки. На другой разные футболки, далее джинсы, юбки и прочее другое, ну очень много всего. Оказывается, гардеробная делится на две части. В первой одежда, а во второй косметика. Я быстро оделась, накрасилась, собрала в сумку и пошла к выходу.
-Здравствуйте, я ваш личный водитель. Меня зовут Семён.
-Здравствуйте, приятно познакомится. Меня Анжелика, но можно просто Лика.
-Хорошо, садитесь в машину.
-а можно по пути заедем к моим родителям? -спросила я.
-Конечно, а ты не опоздаешь в школу? Время 6:50.
-Нет, у меня уроки начинаются в 8:30.
-Много времени, тогда успеем, поехали.
Я села, Семён включил мои любимые песни. Ехали с ветерком.
Я зашла в дом и увидела....
7H^