part 7
утро, ты встала в 7, в 7:30 ты решила сделать уходовые штучки, и вы пошли с вашей группой на завтрак, на завтрак был омлет с помидорами и колбасой.
вы все съели и пошли к залу.
так выглядит зал:
ты оделась на сегодняшнюю тренировку так:
ты решила одеть сегодня шорты. (ребят если что без очков и вместо пучка обычный хвост)
трен: всем здравствуйте, начнем с физухи. поехали 50 приседаний, 20 отжиманий, 30 пресс, 15 берби, 30 секунд ноги стоим качаем, 30 секунд выжигаем, 1 минута планка. поехали.
***
спустя время вы закончили физуху и начали учить связку.
трен: ВИКА импульс грудной клеткой а не животом!! ЕЩЁ РАЗ И ТА РАТАТА ТА ТА ТА уже лучше.
трен: хорошо, поехали селекты.
ты вышла в селект и вот как ты станцевала. (ТАНЦУЕТЕ ВЫ ХИП ХОП!!)
вбейте имя и найдите видос (само видео не вставить)
потом в конце тренировки ваш тренер вам говорил какие то мотивационные слова и тд
трен: сегодня все хорошо справились, я довольна вашим результатом, но все же я вижу у кого какие траблы (проблемы) поэтому давайте я щас скажу в целом вы сами поймёте что к кому относится. первое не стесняйтесь своего тела, если вы будете его стеснятся то вы дальше не сможете спокойно его воспринимать, наоборот ваш плюс в танце это ваш корпус, вот на него смотрят обычно. не на ноги не на руки а на КОРПУС. второе если вы понимаете что вы щас умрёте а еще танцевать и танцевать, то рассказываю лайфхак. секунд пятнадцать вы танцуете немного тише то есть не в полную ногу дышите в это время а потом извините ебашите в полную ногу, вы должны выходить из зала стекая, если вы не будете мокрые хоть один человек то мы будет заново ебашить круги. потому что вы сюда приехали е-ба-шить и тре-нить в полную силу. и последнее. если вы не видите себя в зеркале, поднимите руку я скажу МЕНЯЕМСЯ ЛИНИЯМИ. и все. всем все понятно, вопросы?
все: вопросов нет, все понятно.
трен: ТОГДА ВСТАЕМ НА ПОСЛЕДОК ТАНЦУЕМ СВЯЗКУ В ПОЛНУЮ СИЛУ И СВОБОДНЫ. ПОЕХАЛИ ПЯТЬ ШЕСТЬ... ПЯТЬ ШЕСТЬ СЕМЬ ВОСЕМЬ ИИИИ
все, все молодцы все свободны.
вы вышли из зала и пошли в корпус в душ.
время позднее вы идете кушать потом в зал на вторую тренировку заключительную в душ и спать.
на полдник у вас был рис с наггетсами.
в зале:
трен: ну что лес го, берем утяжелители. и прыгаем Джеки.
все 5 минут, кто опустит руки начнем заново и уже не 5 а 10 минут. ПОЕХАЛИ
вам включили ваши любимые треки поэтому вы жгли
крч на второй треше вы делали исключительно физуху.
после тренировки все разошлись и пошли в душ и на боковую (время уже было позднее)
______________________________________
собственно вот такая глава, знаете что делать, думаю скоро будет продолжение