🍏🍋СОВЕТЫ, КАК ПОХУДЕТЬ🍋🍏
🍏Главное– мотивация 🍏
Вечеринка, поход в гости на день рождения подруги и тд. Это и есть мотивация!
🍎Возьмите на вооружение 🍎
Питание во время диеты основывается на трех китах.
✔Во-первых, полностью откажитесь от продуктов и напитков, которые провоцируют обретение пышных форм. Запрет накладывается на сладости, хлебобулочные и колбасные изделия, а также фастфуд, жирные и жареные блюда, алкоголь, сладкие газированные напитки и соки с добавлением сахара.
✔Во-вторых, есть разрешается только три раза в день и всегда в одно и то же время. Ужинать следует не позднее чем за два часа до отхода ко сну. Перекусывать между основными приёмами пищи нельзя.
✔В-третьих, ограничьте количество соли при приготовлении блюд. Иначе увлечение солью приведет к задержке жидкости в организме и к появлению отеков. Более того, соленые блюда способны пробуждать аппетит , а значит, соблюдать диету будет нелегко.
Совет: пейте в течение дня как можно больше жидкости.
Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион состоял из 70% из овощей и фруктов.
🍋Как избежать СОБЛАЗНОВ:
Во время диеты особенно хочется чего-нибудь запретного: сладкого, жирного или соленого– того, что приводит в увеличению веса. Что делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами?
⚪Если хочется жирного
Съешьте соевый сыр. Благодаря своей кремообразной консистенции, тофу вполне может заменить жирный соус.
⚪Если хочется соленого
Съешьте банан, курагу или миндаль. Эти продукты богаты калием, который помогает усмирить желание попробовать солененького.
⚪Если хочется сладкого
Съешьте ягоды, фрукты или сухофрукты. Это те же конфетки и шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более полезные.
🐼 _Hastka_ 🐼