🔱⏩ПЛОСКИЙ ЖИВОТ БЕЗ ДИЕТ⏪🔱
Чтобы избавиться от лишних складок на талии, не обязательно изнурять себя строгими диетами. Достаточно ускорить обмен веществ.
🌞Простые правила🌞
Откажитесь от сладкого и мучного.
Они поставляют в организм очень много глюкозы( сахара). Часть ее перерабатывается в энергию, а остальное складируется на боках. Если вы откажитесь от пирожных и булочек, уровень сахара в крови будет меньше, и организм начнет черпать энергию из жировых запасов. Соответственно, вы будете худеть.
Пейте напитки с пробиотиками.
Кисломолочные продукты с пробиотиками улучшают микрофлору кишечника, а значит, пищеварение и обмен веществ. В результате жиры начнут быстрее сжигаться. Пейте 2 стакана кефира или питьевой йогурт с пробиотиками.
Двигайтесь два раза в день.
Чтобы поддержать адреналин на должном уровне, нужно заниматься спортом два раза в день по 20 мин. Первый раз это могут быть энергичная зарядка или бег, а второй— упражнения на пресс.
🌜Упражнения на пресс🌛
1. Лягте на спину, ноги поднимите вверх. Напрягите мышцы пресса. Теперь оторвите голову и плечи от пола и постарайтесь дотянуться правой рукой до левой ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой рукой и ногой. Повторите 20 раз для каждой стороны.
2.Лягте на живот. Согните руки в локтях и обопритесь на них. Ноги поставьте на ширину плеч на носки. Поднимите тело над полом и задержитесь в таком положении на насколько секунд (чем дольше, тем лучше). Расслабьтесь, затем повторите упражнение снова. И так 10 раз.
3. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги приподнимите вверх. Теперь медленно опускайте их на пол. Поясница при этом должна быть прижата к полу.Повторите упражнение 15 раз.
🐼 _Hastka_ 🐼