Из жирной в худую.

1 ДЕНЬ (4 февраля)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Завтрак:
•1 варёное яйцо
•мандарин
•зелёный чай без сахара

Обед:
•каша пшеничная
•вода 1 стакан

Перекус:
•хлебцы (1 шт)
•вода 1 стакан

На ужин съела только банан (есть хотелось не очень) и пол стакана кефира перед сном.

А что на счёт нагрузки, сделала перед перекусом - 100 приседаний по 5 подходов 20 шт. каждый.
Планка 20 сек., пресс 10 раз., побегала минут 5 на одном месте, вода примерно только 1 литр :с

Завтра взвешусь и расскажу про своё самочувствие. Доброй ночи и до завтра!❤️❤️❤️