12тый день(соскучилась)

Ееееее больше 1к просмотров😵✨✨💖

Спасибо большое за то что вы со мной 💖

Я за это малинового чаю с молоком выпью и конфетку съем 😼🍬☕

Соскучилась я по вам крч💖и по отвесу тоже😅

Я заставила себя сравнивать вес каждые 5 дней, вообще рекомендуют каждые 2 недели ,и в то же время. Но я не выдержу пока так долго.

Вчера у меня была удвоенная тренировка. И сегодня тоже будет.
Постараюсь внести это в привычку.

К слову ,базовые упражнения для набора массы а кардио для сжигание жира. Любой спортсмен что сидит на сушке делает кардио, так жир убирается эффективный👙

И после тренировки конечно не есть  как минимум 45 мин - до 2 часов. Ибо в это время организм сжигает жир ,если поесть он будет тратить енернию на обработкк еды.🍜

Мне жалко вообще есть после тренировки я стараюсь ждать 1-2часа

Хочу больше результатов моих стпраней ~~

Спасибо вам за поддержку 💞💞💞💞💖