личные границы / я боюсь быть неудобным.
Формирование личных границ начинается в детстве, однако, многие родители приучают ребёнка быть уступчивым, удобным.
❗️В связи с этим могут возникнуть серьезные проблемы: склонность вступать в абьюзивные отношения, тревожность, низкая самооценка. Иногда чрезмерная мягкость может послужить толчком для развития психических расстройств.
Как перестать бояться быть НЕУДОБНЫМ?
Возьмите ручку и блокнот, мысли любят быть записанными🍒
1. ЧЁТКО определите, почему Вы боитесь отказывать другим людям и отстаивать свою точку зрения.
Каковы Ваши страхи: потеря любви окружающих, авторитета; возможно, Вы считаете себя недостаточно хорошим?
Лучше всего записать его вот так: "Если я откажу, меня бросят" (пример).
2. Проверьте, рационален ли страх: представьте себя в роли другого человека. Как бы Вы отреагировали, если бы кто-то попросил Вас не делать что-либо или отказал.
Реакцию записываем;)
3. Прорабатываем установку. МЕТОД: поведенческий эксперимент. Сделайте небольшую таблицу. В первом столбце выпишите утверждение (из п.1), а во втором - сбылось ли оно на практике.
Я советую каждую установку проверять несколько раз. Сначала Вам будет страшно, но очень важно пересилить боязнь. Когда Вы сделаете это один раз, будет проще.
❗️Помните: если человек на Вашу просьбу не вести себя определённым образом ответил грубостью или иронией, вероятно, он токсичный, и стоит постараться минимизировать контакт с ним.
С Вами всё в порядке!
🍀Никто не имеет право обижать Вас, даже "по-дружески"🍀