DAY 4
Мои 1200 ккал и 8/16 привет. Мотивация хорошая, ведь на весах 73,4. Понимаю, что ушло наполнение кишечника и вода, но ничего, все ещё будет.
Расчитала рацион на весь день с утра, оказалось, что при пп 1200 ккал это довольно много. 8 часов выпали с 10:00 до 18:00. Ела каждые 1,5-2 часа, голода не было совсем, думаю уменьшить норму калорий, но посмотрим на результат.
Завтрак:овсянка Быстринка пакетик и яблоко среднее
Перекус 1: Пепси Лайт и 3 крабовые палочки
Обед: рис, курица, редиска
Перекус 2: ветчина из индейки и зеленый горошек
Ужин: белковый омлет с жареными грибами, луком и курицей, редис.
Пила чай, пепси 0 ккал и 2 литра воды. Чувствую завтра будет привес, хотя ела намеченные 1200.
Завтра должен быть голод, но вчера было нехорошо и сегодня немного тоже, похоже траванулась коктейлем, уже лучше. Решила все же поесть, но 2/22, то есть 1 прием пищи. Скорее всего съем что-то калорийное, но вряд ли оно вырвется за пределы 900 ккал, так что норм. Завтра посмотрим. Отчитаюсь.