1 ДЕНЬ
Я тренировалась 2 дня. Питалась я 2 дня правильно. Но сейчас забросила, так как начала подрабатывать. Сегодня последний день работы. И я получу 7500 руб. Которые потрачу на поездку домой на праздники. Я много ходила эти 3 дня, но плотно питалась вечером. Из-за этого у меня опять вырос живот. Я не понимаю почему он так быстро растет, как на дрожжах. Может потому что ем сладкое и мучное... а может из-за осанки. Все, теперь точно перестану есть сладкое. Ничего не бывает с первой попытки. Сегодня возьму с собой на работу яблоки, бананы, воду, угощу девочек и сама поем. После работы поеду на пары. Там тоже поем. Приеду - захочеься жрать. А что есть будем хз. Надо подумать. Вчера я наврнула пельмени с 3-мя кусками хлеба.
Сегодня не забыть бы вечером покушать что то легкое. На голоде я не могу сидеть. Мне становится плохо, если я долго не ем. Как морально тау и физически. Поэтому надо кушать что то хорошее. Например, белок, овощи, фрукты, орехи и так далее. Только полезное, натуральное и много воды естественно.
Еще нужно понять в какие моменты я ем больше всего. Ем много, когда:
1. Много хожу, гуляю
2. Когда мне скучно и не хватает эмоций
3. Когда я гуляю с мужчинами, которые хотят меня накормить. Я вижу, что это халява и начинаю много есть
4. Когда смотрю фильмы
5. Когда поела утром и куда то поехала. Я разгоняю свой аппетит, если я поела с утра. Нужно кушать не с утра, а когда захочется сильно кушать.
6. Когда ем быстрые углеводы, через несколько часов опять хочется кушать
7. Когда ем легкую еду без белка через некоторое время опять хочется кушать.
8. Когда нет денег на нормальную еду, покупаю всякую хуйню, чтобы быстро насытиться: шоколадки, пирожки
9. Когда кажется, что надо опробовать, а то больше такого я никогда не попробую. Например наши фирменные пирожки с моей деревни.