Практикуемся во время еды
Диетный менталитет мог совсем запудрить вам мозги и при слове «голод» или «аппетит» в голове тут же выскакивает список их признаков, а сознание вопит «Я не понимаю, когда я голоден, а когда нет! Что мне делать?»
Попробуйте делать так. Во время еды после каждого кусочка вы будете задавать себе один вопрос:
-Мне вкусно?
Как только уровень вкусности станет «Ну-у-у-у...вкусно, конечно, но... как бы уже и не так вкусно», вы задаете себе вопрос:
-Я еще голоден?
Или иначе:
-Если бы я не сидел за столом, я бы пошла сейчас кушать?
И помните, что вы способны научиться различать состояние голода. Немного практики и все будет в порядке.
С практикой ощущение «достаточно» вы научитесь различать с ювелирной точностью. Мной оно часто воспринимается как точка. Сейчас я могу поесть иной раз и на ходу, и меня поражает, как я ем-ем-ем, как мне вкусно и, кажется, ничто меня не остановит и тут бац! я осознаю, что всё. А я сыта. Спасибо, достаточно. И попытка доесть тот самый пирожок на ходу не получается, потому что в голове автоматически как стоп-сигнал начинают пробегать мысли «Зачем? Я не голодна. Потом поем. Еда будет». И всё. Один укус почти через силу и с сильным удивлением. Да, я сама все еще удивляюсь тому, как я научилась быть стройной. Но каждый раз это приятное удивление.