Подарки
А теперь о приятном. О подарках. Я шучу, ибо для меня в моей системе каждое правило как божественный дар и мне очень приятно рассказывать вам о своих открытиях.
Наш новый образ жизни подразумевает, что мы не просто стройнеем, а делаем это исключительно с удовольствием.
Что такое подарок? Это символ. Символ любви и уважения к кому-то. А иногда и к чему-то. Например, я иногда делаю подарки своей машине. Люблю я её! А на каком языке, как утверждают психологи, можно договориться с подсознанием? Именно! Именно и только на языке символов. Как пример для вас, сны всегда символичны. Их не надо трактовать дословно. Если мы замерзли, то никто нам во сне не скажет: «Просыпайся! Ты замерз!» , а мы будем купаться в холодной воде или гулять по заснеженному городу.
Значит, подарки – это как раз то, что нам надо. Разум может начать сомневаться: «Да ну, ерунда какая!» Но надеюсь, я смогла донести до вас важность этого символического акта.
Под подарками мы подразумеваем вещи как материальные, так и не очень. Из материальных благ это может быть то, о чем давно мечталось. Или что-то знаковое, чтобы посмотрев на вещь, вы вспомнили о своем достижении и снова себя похвалили. А может быть какая-то милая мелочь. Которая вроде бы и не нужна. Но именно ненужные вещи украшают нашу жизнь.
С нематериальными подарками чуть посложнее
Эксперимент!
Напишите список возможных нематериальных подарков для себя. Минимум 10 пунктов.
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Важное замечание!
Чтобы нематериальны подарок стал именно подарком, вы должны его правильно преподнести. Упаковка бывает важнее подарка. Мысленно скажите себе «Сейчас я подарю себе 2 часа дневного сна». Или как-то так. Если же вы просто проспали утром, день носились по делам как угорелая, а потом, вспомнив, что надо бы себе подарок сделать, подумали «О! Я утром же проспала? Поспала на 2 часа больше. Вот пусть это и будет подарком тогда». Нет. Так не пойдёт. А как же предвкушение? Упаковка? Это – самое важное в подарке. То, что делает его собственно символом. Поэтому не обманывайте себя.
Кстати, вы заметили, что я вам подсказала один из возможных подарков? Дать себе 2 часа отдохнуть в неурочный час. Про сон и его важность мы еще с вами поговорим подробнее.
А сейчас давайте разбирать ваш список. Получился или не очень?
С одной стороны, вы уже натренированы на такие списки и несколько пунктов должны накидать очень быстро. А с другой стороны, лично мне было не очень легко придумать. Я придумала не более 5 пунктов и те были весьма притянуты за уши. Зато сейчас список у меня очень обширный.
Так в чем дело? Почему список или не пишется, или пишется формально, или не пишется, потому что «ерунда какая-то»? Замечено, что полные люди очень часто перестают думать о себе в погоне за счастьем и комфортом своих близких. Вот вам и ответ. Одно то, что я не могла составить такой список, показало мне глубину моего самозабвения.
А вот вам еще возможные нематериальные подарки:
-принять ванну;
-сделать маникюр;
-почитать книжку;
-поухаживать за цветами;
-погулять;
-встретиться с подругой;
-устроить себе фотопрогулку (просто возьмите с собой фотоаппарат и снимайте все интересное и необычное);
Если подарки повторяются с уже написанными списками возможных дел и радостей, то ничего страшного! Это даже правильно. Мы дарим себе маленький перерывы в работе, какую-то радость, а может быть то, что давно надо было и хотелось сделать и доделать.
Подарки могут быть материальными. Напишите список вещей, которые вы давно хотели приобрести, но то «вроде не так уж и надо», но ведь хочется!, а то «денег нет пока». Просто список ваших материальных желаний:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Ой, я вспоминаю, как я писала этот список. Первыми мыслями было что-то типа:
-у меня все есть;
-мне ничего не надо;
-ничего такого не хочется вроде.
Надо и хочется! Только немного расшевелите себя. Я раньше даже в магазины не любила ходить. Чего время зря тратить, мне все равно ничего не надо. Но в качестве способа сделать маленький перерыв на работе я придумала себе поход в близлежащий универмаг на экскурсию (мне же ничего не надо). А походив, я тут же выяснила, что я бы не отказалась вот от той бижутерии, того платочка и вот этих туфелек. Поэтому, если у вас возникают сложности со списком, то вместо еды не по голоду идем в магазины просто так. На экскурсию. Чтобы быть на волне, знать, что сейчас в моде и сколько стоит. Надеюсь, через пару походов вы сможете написать хотя бы несколько пунктов того, что вас может порадовать.
Подарки мы будем делать:
-за начало программы;
-за время в на программе;
-за важные вехи на своем пути;
-за сброшенный вес;
-для настроения и поддержки на ступеньках;
-просто так!
Кстати, последний тип подарков «просто так!» самый важный. Точно-точно! Просто так потому, что любят не за что-то, а просто так. Любовь не имеет причины. Поэтому обязательно в вашей жизни должно быть подтверждение того, что любите вы себя просто так. Пусть это будет пока подарок.
Письменно пообещайте подарить себе конкретные вещи за конкретное достижение. Назначьте себе подарки за неделю на системе, за 1 кг сброшенного веса.
Давайте, я остановлюсь подробнее.
Подарокза начало
Во-первых, сделайте себе большой подарок за начало программы. За решимость, за мужество попытаться отказаться от диет и начать доверять телу. За окончание войны с телом. Если программу вы начали какое-то время назад, то дойдя до этих строк, все равно сделайте себе большой подарок за начало. Честно, вы его заслужили!
Подаркиза время на программе
Рассмотрим поближе подарки за время на программе. Странно, да? Ведь мы договорились, что изменения будут пожизненными. Ну, а вдруг вам не понравится. Надо в начале все испытать. А на испытательном сроке мы будем себя мотивировать в том числе подарками.
Потому что в самом начале, до каких-либо результатов психологических и физических, система очень и очень сложна. По ощущениям она напоминает ходьбу по минному полю с завязанными глазами. И хотя в течение всей книги я пытаюсь вас убедить быть мужественными, до первого вашего результата вы мне не поверите все равно.
При том, что правила системы многими воспринимаются в начале как шутка и «без проблем», я практически уверена, что вы столкнетесь с ситуациями, требующими от вас мужества. Поэтому я рекомендую назначить себе подарки за каждую неделю. Давайте распишем подарки в первый месяц. Ставьте число и подарок:
_______________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
У меня были такие подарки. За 1 неделю поход в кино, за вторую баня, за третью флакон хороших духов, за четвертую поездка к подруге.
Мне понадобилось вот так дополнительно мотивировать себя всего 2 недели. На третьей неделе я со смехом зачеркнула все сроки нахождения на программе и приняла осознанное решение оставаться на ней всю свою жизнь. Это кстати, не мешало мне после пару раз удариться в панику «Все пропало! Система не работает!»
Подаркиза важные вехи на пути
Все мы разные. Отличаемся друг от друга. То, что мне очень сложным и важным, возможно не будет таким для вас. В начале системы, когда я все-таки переела, мне потребовались все мои душевные силы, чтобы отказаться от чувства вины и от попытки пойти в зал и часа 2-3 там хорошо поработать «за съеденное». Я отметила это как достижение на своем пути. Своим достижением я так же посчитала первый ночной перекус без самобичевания после. Ну, захотела я поесть в 4 ночи. Ну поела! Всё! Закрыли вопрос! Для многих подвигом становится еда по голоду после 18 часов вечера. Одна из моих подруг боялась после 18 съесть даже 1 кусочек огурца, о чем сейчас вспоминает со смехом. Для другой достижением оказался много лет запрещенный, но такой желанный бутерброд с колбасой.
Можно! Нам можно все.
Не бойтесь перегнуть палку и одаривать себя за малейшие достижения. Обычно худеющий народ очень склонен к самобичеванию, поэтому я не думаю, что вы перегнете палку.
Подаркиза сброшенный вес, минус сантиметры в талии, платье меньшего размера
Самые понятные и простые. Система предполагает, что мы не ставим целью сброс веса, а заново учимся питаться как нормальный человек, а не обжора. Однако, когда вес полетел вниз, я решила назначить себе подарок за каждый килограмм сброшенного веса. Даешь еще больше подарков!
Я сбрасывала вес гораздо быстрее ожидаемого. И никогда бы не подумала, что я могу в принципе весить менее 59.9 кг - это была моя голубая мечта. Пришлось даже столкнуться с тем, что мне не хватало денег на все назначенные подарки. Это не значит, что подарки не надо дарить. Все обещанное себе вы обязаны выполнить. НЕ ОБМАНЫВАЙТЕ СЕБЯ! Если прямо сейчас нет возможности подарить себе шубку, то сделайте хотя бы вот что. Возьмите конверт, напишите на нем «шубка» и положите туда хотя бы 5 рублей в тот день, когда ваш вес достиг желанной цифры. Не забывайте пополнять вашу копилочку!
Как именно вы будете определять момент достижения цели — решать вам. Когда считать, что вы достигли отметки, допустим 70 кг? Кто-то считает, когда он увидел на весах 70 и не важно сколько там грамм, пусть даже 70.900 — я определяю именно так. По «новой циферке». Кто-то должен увидеть на весах 70.000. Кто-то считает веху преодоленной только увидев 69.900. Неважно, что завтра будет вес 72.200. Неважно! Подарок все равно вами заслужен и должен быть реализован.
Самообман не прокатит. Обмануть себя, просидев весь день на строгой разгрузке и увидев минус 1-2-3 килограмма максимум, а дальше? Если ваш путь длиной в 5 и более килограмм, то это будет настоящая работа и настоящий результат достойный настоящего подарка.
Не подарить себе заслуженный подарок, потому что «это вода в начале уходит» на системе нельзя. Увидели цифру — хвалим себя и дарим подарок! Заслужили без оговорок.
Подаркидля настроения и поддержки на ступеньках
Ох уж эти ступеньки. Этот рюкзачок у нас из прошлого. Беспокойство и обида: «Почему я всё, а мне ничего? Я же так стараюсь! Я тут голодом сижу, а вес и ныне там». Знакомо? И хотя мы голодом не сидим, рефлекс расстроиться, увидев «не ту циферку» живуч. К сожалению, в один день опытной диетчице не избавиться от чувства «ну когда же я постройнею?» Здесь лекарствами могут стать:
-напоминания себе о том, что мы никуда не спешим и сброс веса не является целью программы, только работа с психологической зависимостью от еды;
-правильная реакция на цифры на весах (есть в главе «Костыли»);
-торжественный вынос весов из дома;
-подарки.
Ага, подарки! Обжора часто успокаивается едой. Получается, что не стройнеет, начинает волноваться, идет и успокаивается...едой. И теперь уж точно не стройнеет, а кусает себе локти. Если мы поймали себя на беспокойстве по поводу медленного сброса веса, то кроме работы со своими мыслями и поведением (в смысле пореже взвешиваться и поменьше есть), назначьте себе подарки. За то, что не поддаетесь беспокойству.
У меня были подарки назначены по сроку, начиная с 3-х дневного плато. Такой срок и плато назвать язык не поворачивается, но подарков много не бывает. Наша задача — всячески пресечь попытку разнервничаться, что мол мы не скидываем вес, когда должны.
Если вес стоял 3 дня тогда, когда я ожидала, что он должен активно уходить, я ехала к давней подруге или встречалась со старыми знакомыми и наслаждалась комплиментами, как я здорово похудела и как великолепно выгляжу. Это сразу настраивало меня на правильный лад, что все идёт своим чередом и я — умничка. Хороший подарок? Если не помогало, то еще через 2 дня я была просто обязана хорошенько отдохнуть от трудов и забот, устроив себе день потакания своим капризам. Еще через 2 дня мне требовался выезд за город в хорошей программе, чтобы забыть про проблему веса. Через 10 дней от начала «великого застоя» был назначен выход в театр. В театр я ни разу так и не сходила по этой причине. В итоге сбросила гораздо быстрее, чем могла подумать. Но пару раз поймав себя на пожирании пищи потому, что «мне все равно, ничего мне не поможет, гори оно все» я ездила к подругам. Один раз не очень удачно, правда. Мои успехи были не замечены и пришлось назначать себе день исполнения желаний и свободы от забот.
Простотак!
Ну и самый интересный подарок. Просто так!
У вас плохое настроение? Подарите себе подарок.
Вам грустно? Не успокаивайте себя едой, лучше подарите себе подарок.
Подарок — это не зарплата, его не надо зарабатывать. Это демонстрация любви к себе, уважения. Пусть это будет мелочь, но вы просто обязаны показать себе, что вы помните о себе. Что у вас есть время и возможности удовлетворять свои маленькие прихоти. Новый лак для ногтей, новый аромат мыла, новая ручка, новая чашка...
Не надо? Подарки для настроения, а не потому, что надо. И отучайтесь жалеть на себя деньги. Ведь для другого не жалко? Вы тоже достойны маленького сувенирчика.