New day -14-
Доброе утро мир! Именно с такими словами я и проснулась. На часах уже 10:25 а через окно вливаются прекрасные звуки пианино, сегодня соседи решили порадовать меня этой музыкой, утро и правда началось хорошо.
Я возвращаюсь.
А сейчас я расскажу че и как, где и почему.
Что же, два дня мне было ужасно плохо, после выпивки тошнило, болела голова и ничего не лезло, а если пихала насильно, то выходило обратно. Радует одно, ниже 40 кг я не упала, но тело, это тихий ужас... вчера было на столько жарко, что до 3х ночи я практически задыхалась, поэтому и не выспалась. Зато просмотрела много полезных видео и решила составить диету.
Кто-то худеет, а кто-то пытается набрать вес, и я вам скажу, что это отнюдь не легче. Главное не сорваться и не нервничать! Поехали:
▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️
🌿 Т.к. Еда сразу вся не лезит, то советом номер 1 будет - есть как можно чаще. Что же, надо пробовать.
🌿 2! Мне взбрело в голову повысить уровень эстрогена. Для женщины этот гормон на прямую зависит с ее внешним состоянием и здоровьем. Чтобы не принимать препараты, я решила обратится к великому интернету и узнать продукты, в которых находиться природны эстроген, итак: бобовые (фасоль, соевые продукты, семена тыквы, лён и кунжут), овощи и фрукты (свёкла, морковь, огурцы, помидоры/яблоки, гранат) и так же пища животного происхождения.
🌿 так же рекомендуется по утрам употреблять молочку, а в обед не отказываться от первых, вторых блюд. Супы, борщи - необходимы для нормального обмена веществ, так же они более полезны и сытны, но из калорийность не так высока, поэтому после первого следует запастись и вторым блюдом, если не сразу, то позже.
🌿 БОЛЬШЕ МУЧНОГО! Не обязательно объедаться пирожными, пару кусков хлеба вполне подойдёт. В среднем в день я съедала 1-2 кусочка, смотря какая пища, но сейчас следует принимать 5, а то и больше. Это может заменить перекусы, бутерброды или же с мёдом/вареньем.
🌿 не стоит забывать о спорте, даже если это не похудение, спорт тут уместен. Для начала можно начать с 3х дней в неделю, что же, пожалуй не плохо.
🌸 Самое главное- Не нервничать! Как бы тяжело не было, надо держать себя в ежовых рукавицах. Для меня успокоительное - это чай. Поэтому отказывать от него не буду. Ну и в крайних случаях всегда есть валерьянка и кровать.
Вот так вот, тут главное начать, дальше все пойдёт, вера-вера-вера в себя!
▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️⬛️▪️
Нашла старую ручку-перо, когда-то приобрела ее просто так, решила снова заняться бумагомаранием, в итоге вся была в чернилах. А красиво писать не мое, не получается и все, что поделать.
Рисование расслабляет, пожалуй, я могу сделать это смыслом жизни, хоть и не сильна в этом. Любитель-любитель.
19:55 вот и пошёл долгожданный дождь. 🌧
Сегодня я весь день провела дома, но не смотря на это, он выдался довольно приятным. Свветлые и здравые мысли, их тяжело удерживать, но это так прекрасно, жить.
"Волчьи дети Амэ и Юки"
7 августа 2017 8:03