Лёгкий способ бросить курить

Нет, «комбинированные» сигареты - это не тот случай, когда вы курите две или больше сигарет сразу. Когда это происходит, вы удивляетесь, заметив первую. Однажды я обжег руку,пытаясь засунуть в рот сигарету, где одна уже была. Конечно, все не настолько глупо, как вымогли бы подумать. Как я уже говорил, сигареты, в конце концов, перестают облегчать мукиотвыкания, и ощущение, что вам чего-то не хватает, остается даже в процессе курения. В этомто и заключается ужасное разочарование заядлого курильщика. Когда вам необходимаподдержка, оказывается, что вы уже курите, - вот почему заядлые курильщики часто начинаютзлоупотреблять алкоголем или принимать другие наркотики. Но я отвлекся.«Комбинированная» сигарета - та, поводом для которой стали две или более обычныхпричин закурить, на пример, общественные нагрузки, вечеринки, свадьбы, обеды в ресторане.Существуют события, которые одновременно вызывают стресс и расслабляют. На первыйвзгляд это утверждение может показаться противоречивым, но это не так. Любая форма участияв общественной жизни может вызывать напряжение, даже встречи с друзьями, но при этом выхотите получить от них удовольствие и полностью расслабиться.Существуют ситуации, в которых все четыре типа случаев присутствуют одновременно.Самая распространенная из них - вождение автомобиля. Если вы покидаете напряженнуюситуацию, например, кабинет стоматолога, то теперь можете расслабиться. В то же времявождение автомобиля всегда предполагает наличие элемента стресса. На карту поставлена вашажизнь. Вам опять нужно сосредоточиться. Вы можете даже не осознавать два последнихфактора, но тот факт, что они подсознательны, не означает, что их нет. А если вы застряли вавтомобильной пробке или вам предстоит долгое движение по автостраде, вы можетеиспытывать скуку.Другой классический пример - игра в карты. Если вы играете во что-нибудь наподобиебриджа или покера, вам нужно сосредоточиться. Если вы проигрываете больше, чем можетесебе позволить, это вызывает напряжение. Если вам долго не идет приличная карта, это можетстать утомительным. И, тем не менее, пока все это продолжается, вы отдыхаете;предполагается, что вы расслабляетесь. Играя в карты, невзирая на степень мук отвыкания, всекурильщики начинают курить одну сигарету за другой, даже те, кто в других условиях курит отслучая к случаю. Пепельницы переполняются мгновенно. Над головой постоянно висит облакодыма. Если вы похлопаете кого-нибудь из курильщиков по плечу и спросите, получает ли онудовольствие от курения, он ответит: «Ты что, шутишь?». Очень часто после подобныхвечеринок, проснувшись с ощущением, что в твоем горле устроили канализационныйотстойник, мы решаем перестать курить.«Комбинированные» сигареты - особенные сигареты, те, по которым, как нам кажется, мыбудем особенно скучать, когда обдумываем решение перестать курить. Мы считаем, что жизньникогда уже снова не станет столь же приятной. На самом-то деле здесь работает тот жепринцип: эти сигареты попросту облегчают муки отвыкания, и есть такие моменты времени,когда наша потребность в их облегчении особенно остра.Давайте разберемся во всем до конца. Не сигарета эта особая, а событие. Как только мыустраним потребность в сигарете, подобные события станут более приятными, а напряженныеситуации - менее напряженными. В следующей главе мы более подробно разберем этоутверждение.