Лёгкий способ бросить курить

Вот та область, в которой «промывание мозгов» достигает своего апогея. Курильщикисчитают, что знают все о вреде курения для здоровья. На самом деле они не знают ничего.Даже в случае со мной, когда я ждал, что в любой момент моя голова разорвется, иискренне верил, что готов к таким последствиям, я все же обманывал самого себя.Если бы в те дни, когда я вытянул сигарету из пачки, включилась бы сигнализация, авслед за этим предупреждающий голос произнес бы: «О'кей, Аллен, вот она! К твоему счастью,ты получаешь предупреждение. Оно состоит в следующем: до сих пор ты выходил сухим изводы, но если выкуришь еще одну сигарету, твоя голова разорвется», вы думаете я бы пересталкурить?Если вы сомневаетесь в ответе, пройдитесь до главной автомагистрали с интенсивнымдвижением, постойте на краю тротуара с закрытыми глазами и попытайтесь представить себе,что у вас есть выбор: бросить курить или перейти дорогу с закрытыми глазами, прежде чемвзять следующую сигарету.Нет сомнений в том, что вы выберете. Я делал то, что делает каждый курильщик всю своюкурящую жизнь: закрывал глаза и зарывал голову в песок, надеясь, что однажды утром япроснусь и просто не захочу больше курить. Курильщики не могут позволить себе думать обугрозе здоровью. Если они начнут думать об этом, то исчезнет даже иллюзия полученияудовольствия от этой «привычки».Все это позволяет объяснить, почему шоковая терапия, применяемая средствами массовойинформации в Национальные дни борьбы с курением настолько неэффективна. Ведь тольконекурящие приходят туда поглазеть. Это объясняет, почему курильщики, вспоминающие дядюАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 37Фреда, который курил сорок сигарет в день и дожил до восьмидесяти, будут игнорироватьтысячи людей, умерших в расцвете сил из-за отравлявшего их табака.Примерно шесть раз в неделю у меня происходит следующий разговор с курильщиками(как правило, с молодыми):Я: Почему вы хотите бросить?Курильщик: Это мне не по карману.Я: А вас не беспокоит угроза здоровью?Курильщик: Нет, могу ведь я завтра попасть под автобус.Я: А специально вы под автобус броситесь?Курильщик: Конечно, нет.Я: А когда вы переходите улицу, разве вы не смотрите сначала налево, а потом направо?Курильщик: Конечно, смотрю.Совершенно верно. Курильщик прилагает много сил, чтобы не попасть под автобус, ашанс, что это произойдет, составляет примерно сотни тысяч к одному. В то же время рискнанесения вреда здоровью курильщика табаком составляет почти 100%, и, несмотря на это, онне принимает его во внимание. Такова сила воздействия «промывания мозгов». Я помнюодного известного британского игрока в гольф, который не ездил на соревнования в Америку,поскольку боялся летать самолетом. Тем не менее, на поле для гольфа он непрерывно курил. Нестранно ли: при малейшем ощущении, что в самолете есть мельчайшая неисправность, мыникогда не поднялись бы на его борт, даже если бы риск составлял сотни тысяч к одномупротив смерти! В то же время риск, связанный с сигаретой, равен один к четырем, а нас этосовершенно не волнует. Но что же курильщик получает взамен? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО!Другой распространенный миф о курении - кашель курильщика. Многие молодые люди,пришедшие ко мне на прием, не волнуются о своем здоровье, поскольку не кашляют. Но всеобстоит ровно наоборот. Кашель - один из надежных естественных методов удаленияинородных тел из легких. Сам по себе кашель - не болезнь, это лишь симптом. Курильщикикашляют потому, что их легкие пытаются избавиться от канцерогенных смол и отравляющихвеществ. При отсутствии кашля эти смолы и вредные вещества остаются в легких - именно такони и вызывают рак. Курильщики стремятся не кашлять и приобретают привычку дышатьнеглубоко, чтобы не провоцировать кашель. Когда-то я считал, что умру от этого постоянногокашля. Теперь я думаю, что, выбрасывая из легких большую части всей этой дряни, он спас мнежизнь.Попробуйте подумать о кашле с другой точки зрения. Если бы у вас была класснаямашина, и вы, ничего не предпринимая, позволили бы ей ржаветь, - это было бы необычайноглупо, поскольку вскоре она превратилась бы в груду ржавого металлолома и уже не смогла бывозить вас. Но это - не конец света; были бы деньги, и вы всегда сможете купить новыйавтомобиль. Ваше тело - машина, которая везет вас по жизни. Все знают, что здоровье - самоеценное имущество. Насколько это верно, вам могут рассказать больные миллионеры. Почти всемы можем вспомнить пережитые болезни или аварии, когда мы молились, чтобы быстреепоправиться. (КАК БЫСТРО МЫ ВСЕ ЗАБЫВАЕМ!) Оставаясь курильщиком, вы не толькопозволяете ржавчине расти, никак не решая это проблему - вы сами разрушаете машину,необходимую чтобы ехать по жизни, а ведь она у вас всего одна.Итак, запомните: у вас нет никакой необходимости курить и, главное, - курениеАБСОЛЮТНО НИЧЕГО ВАМ не дает.Высуньте голову из песка на мгновение и спросите себя: если бы вы точно знали, чтоследующая сигарета станет той, с которой в вашем теле начнется раковый процесс, станете ливы ее курить? Забудьте о болезни (это трудно себе представить), но попробуйте вообразить, чтовам нужно обратиться в онкологическую клинику, чтобы пройти все эти ужасные процедуры -облучение и др. Получается, что вы планируете не то, как именно проведете оставшуюся жизнь,а свою кончину. Что случится с вашей семьей и людьми, которых вы любите, с вашимипланами и мечтами?Я часто вижу людей, с которыми это произошло. Они тоже не думали, что это случитсяименно с ними; но самое ужасное здесь даже не сама болезнь, а осознание того, что эти людисами виноваты в ней. Всю жизнь, пока мы курим, мы говорим: «Завтра я брошу». ПопытайтесьАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 38представить, как чувствуют себя те, кто перешел порог. Для них «промывание мозгов»закончилось. Они, наконец, начинают понимать, что их «привычка» представляет собой насамом деле и проводят оставшуюся жизнь думая: «Почему я столько лет убеждал себя, что мненеобходимо курить? О, если бы только у меня был шанс вернуться назад!» Перестаньте лгатьсами себе. У вас есть шанс. Происходящее - цепная реакция: если вы закурите еще однусигарету, это приведет к следующей, потом еще к одной и т.д. Все это уже происходит с вами.В начале книги я обещал не применять к вам никакой шокотерапии. Если вы уже твердорешили, что собираетесь бросить курить, то для вас шоковой терапии и не будет. Если вы всееще сомневаетесь, пропустите эту главу и вернитесь к ней, когда прочитаете оставшуюся частькниги.О вреде, который сигареты наносят здоровью курильщиков, написаны тома исследований.Проблема только в том, что пока человек не решает прекратить курить, он ничего не хочетзнать. Даже предостережение государственной системы здравоохранения - пустая тратавремени, поскольку на глазах у курильщика - шоры, и если он нечаянно и прочитает его, топервое, что сделает, - закурит сигаретку.Курильщики склонны думать об угрозе здоровью как о вопросе проб и ошибок: как,например, не наступить на мину. Запомните раз и навсегда: ваше здоровье уже под угрозой.Каждый раз, затягиваясь сигаретой, вы вдыхаете в легкие канцерогенные смолы, а рак далеконе самое страшное из смертельных недугов, которые они вызывают. Никотин - мощный фактор,способствующий развитию сердечных заболеваний, атеросклероза, эмфиземы, стенокардии,тромбоза, хронического бронхита и астмы.Когда я курил, я никогда не слышал об атеросклерозе или эмфиземе. Я знал, чтосвистящее дыхание, кашель и усиливающиеся приступы астмы и бронхита - прямое следствиемоего курения. Но хотя они и вызывали у меня дискомфорт, настоящей боли не было, а уж сощущением дискомфорта я как-нибудь мог справиться.Теперь я могу признаться, что наверное сама мысль заболеть раком легких сильно пугаламеня, и поэтому я выбросил ее из головы. Удивительно, как страх ужасной угрозы здоровью,связанный с курением, перекрывался страхом перестать курить. И не потому, что страх броситькурить страшнее рака, а потому, что курить необходимо бросать сегодня, и он начнетдействовать незамедлительно, в то время как страх заболеть раком легких - страх будущего.Зачем обращать внимание на темные стороны жизни? Возможно, этого и не случится. Темболее, что к тому моменту я уже в любом случае брошу курить.Мы обычно представляем курение в виде перетягивания каната. На одной стороне -негативное: это нездоровая, дорогостоящая, отвратительная и порабощающая привычка. Надругой стороне - плюсы: мое удовольствие, мой друг, моя поддержка. Кажется, нам никогда неприходило в голову, что там, на другом полюсе, тоже страх. Дело не в большом удовольствииот сигарет, скорее мы боимся стать несчастными, лишившись их.Подумайте о пристрастившихся к героину наркоманах, лишенных его; о тех унизительныхстраданиях, которые им предстоят. А теперь вообразите их радость, когда им разрешаютвоткнуть иглу в вену и прекратить эту ужасную тягу. Попробуйте представить, как кто-томожет и впрямь верить, что получает удовольствие от введения подкожного шприца себе ввену.Наркоманы, «сидящие» не на героине, не испытывают этого панического чувства. Героинне облегчает ощущения страстной тяги, напротив, он создает его.Некурящие вовсе не чувствуют себя несчастными, если им не разрешают курить послеобеда, от этого страдают только курильщики. Никотин же не снимает этого чувства, напротив,он-то его и создает.Страх заболеть раком легких не заставил меня бросить курить, поскольку я считал, чтокурение напоминает ходьбу по минному полю. Если вы смогли пройти - здорово, а наступилина мину - значит, не повезло. Вы знали о риске, которому себя подвергали, и если были к немуготовы, то какое отношение это имеет к кому-то еще?Попытайся некурящий когда-нибудь заставить меня узнать об угрозе курения дляздоровья, я бы применил обычную тактику уклонения, используемую всеми наркоманами безисключения. Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 39«Всем нам придется от чего-то умереть».Конечно, вы умрете, но является ли это утверждение веской причиной для намеренногосокращения своей жизни?«Качество жизни важнее долголетия».Совершенно верно, но вы, надеюсь, не утверждаете что качество жизни наркомана илиалкоголика выше, чем человека, не имеющего зависимости ни от алкоголя, ни от героина? Выдействительно верите, что качество жизни курильщика выше, чем у некурящего? Конечноже, курильщик теряет больше - и жизнь у него короче, и сам он несчастнее.«Возможно, выхлопные газы больше вредят моим легким, чем курение».Даже если бы это было правдой, для чего же наказывать свои легкие еще больше?Можете ли вы представить себе кого-нибудь, кто был бы настолько глуп, чтобы припастьртом к выхлопной трубе и специально вдыхать эти газы в свои легкие?А ВЕДЬ КУРИЛЬЩИКИ, ПО СУТИ, ЗАНИМАЮТСЯ ИМЕННО ЭТИМ!Подумайте об этом в следующий раз, когда будете наблюдать за беднягой курильщиком вмомент глубокой затяжки столь «драгоценной» сигаретой!Легко понять, почему закупорка сосудов и риск заболеть раком легких не помогли мнебросить курить. Я смог выдержать первое и выбросить из головы последнее. Как вы уже знаете,мой метод состоит не в том, чтобы пугать вас, пока вы не перестанете курить, а в совершеннопротивоположном: я хочу, чтобы вы поняли, насколько приятнее будет ваша жизнь, когда выизбавитесь от этой пагубной привычки.Уверен, однако, что если бы я смог увидеть, что происходит внутри моего тела, то этопомогло бы мне бросить курить. Сейчас я имею в виду не шоковый метод демонстрации цветалегких курильщика. Принимая во внимание пожелтевшие от никотина зубы и пальцы, мнесовершенно очевидно, что мои легкие - не самое приятное зрелище. Но, продолжаяфункционировать, они вызывают меньшую неловкость, чем зубы или пальцы, - по крайнеймере, мои легкие никто не видит.Я говорил вам о постепенном засорении артерий и вен, об усилении кислородногоголодания каждой мышцы и каждого органа нашего тела, о лишении их питательных веществ,которые замещаются отравляющими веществами и моноксидом углерода (это не что иное, какугарный газ, содержащийся не только в выхлопных газах автомобилей, но и в табачном дыме).Как и большинству автолюбителей, мне не нравится мысль о грязном масле или фильтре вдвигателе моего автомобиля. Вы можете себе представить, что покупаете новую модель«Роллс-Ройса» и никогда не меняете в ней ни масло, ни масляный фильтр? Но ведь именно этомы так упорно делаем с нашими телами, когда курим.Сегодня многие врачи связывают практически все виды заболеваний с курением, включаядиабет, рак шейки матки и рак груди. Меня это не удивляет. Табачная промышленность многолет использовала неумение медиков научно доказать, что курение - прямая причина ракалегких.Статистика по этому вопросу настолько ошеломляет, что не нуждается в доказательствах.Никто и никогда не объяснял мне научно, почему, когда бьешь по большому пальцу молотком,он так сильно болит. До меня это и так дошло.Должен подчеркнуть, что я - не врач, но как и в случае с молотком и большим пальцем,мне довольно скоро стало очевидно, что закупорка сосудов и мой постоянный кашель, частыеприступы астмы и бронхита напрямую связаны с курением. Однако я совершенно уверен, чтосамая большая угроза, которую курение несет вашему здоровью, - это постепенное ипоследовательное ухудшение иммунной системы, вызванное процессом засорения организма.Все растения и животные на нашей планете постоянно подвержены атакам со сторонымикробов, вирусов, паразитов и т.п. Самая мощная защита от заболеваний, имеющаяся у нас, -иммунная система. В течение жизни все мы болеем инфекционными и другими болезнями.Каждый человек страдает от каких-либо неприятностей. Однако я не верю, что тело человекаустроено так, чтобы болеть, и если вы - сильный и здоровый человек, то ваша иммуннаясистема будет бороться и защищать вас от этих атак. Но может ли ваша иммунная системаработать эффективно, когда вы лишаете каждую мышцу и каждый орган своего тела кислородаи питательных веществ, заменяя их моноксидом углерода и другими токсичными веществами? Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 40Не столько само курение вызывает все эти заболевания: оно действует по принципу СПИДа,т.е. постепенно разрушает вашу иммунную систему. Некоторые негативные эффектывоздействия курения на мое здоровье (от иных из которых я страдал в течение многих лет)стали видны лишь много лет спустя после того, как я бросил курить.В то время как я был сильно занят, презирая тех идиотов и болванов, которые скореепотеряют ноги, чем бросят курить, мне не приходило в голову, что я тоже страдаю отатеросклероза. Постоянный серый цвет своего лица я считал естественным или относил за счетнедостатка физических упражнений. Мне никогда не приходило в голову, что он вызванзакупоркой капилляров. К тридцати годам я заработал варикозное расширение вен, котороечудесным образом исчезло после того, как я перестал курить. Лет за пять лет до того, какбросить курить, я ощущал странное онемение ног. Это была не острая боль, как от иголок илибулавок, но очень тревожное ощущение. Каждую ночь Джойс приходилось делать мне массажног. Мне и в голову не приходило, что я больше не нуждаюсь в нем, пока не минул год с тогомомента, как я бросил курить.Года за два до того, как я бросил курить, у меня время от времени были сильные боли вгруди, которые, как я боялся, были вызваны раком легких: теперь-то я понимаю, что это былиприступы стенокардии. С тех пор, как я «завязал», у меня не было ни одного приступа.Когда я был ребенком, любые мои порезы обильно кровоточили. Это пугало меня. Никтоне объяснил мне тогда, что кровотечение - естественный и важный целительный процесс, и чтокогда целебное действие завершено, кровь сворачивается. Я подозревал, что у меня гемофилия,и боялся, что истеку кровью до смерти. Позже в течение жизни у меня тоже были довольноглубокие порезы, но они едва-едва кровоточили - сочилась какая-то красно-бурая грязь.Цвет крови вызывал у меня беспокойство. Я знал, что она должна быть алой, и считал, чтоу меня какая-то болезнь крови. Я радовался ее густоте, которая означала, что у меня больше небудет обильных кровотечений. Лишь после того, как я бросил курить, я узнал, что курениесгущает кровь и что ее коричневатый оттенок был вызван недостатком кислорода. В то время яне догадывался об этом следствии, но оглядываясь на прошлое понимаю, что именно этопроявление воздействия курения на мое здоровье наполняет меня сегодня наибольшим ужасом.Когда я думаю о своем бедном сердце, пытавшемся качать эту грязь по суженным кровеноснымсосудам изо дня в день, не пропустив ни одного толчка, я считаю чудом, что у меня не случилсяинфаркт. Это заставило меня удивиться не тому, насколько хрупки наши тела, а насколькопрочны и хитроумны эти невероятные машины!После сорока у меня на руках появились «пятна старости» (пигментные коричневые ибелые пятна, встречающиеся на лице и руках у пожилых людей). Я пытался не обращать на нихвнимания, считая, что они вызваны ранним старением организма, обусловленным активнойнасыщенной жизнью, которую я вел. Однажды в клинике я услышал замечание одногочеловека, что после того, как он перестал курить, у него эта пигментация исчезла. Я не курилуже пять лет, а о своих пятнах совсем забыл, - и каково же было мое удивление, когда я увидел,что они тоже исчезли!Сколько помню себя, каждый раз, когда я резко вставал, особенно принимая ванну, у меняперед глазами плыли круги. Я чувствовал головокружение, словно вот-вот потеряю сознание,но никогда не связывал этого с курением и был убежден, что это совершенно нормально инаблюдается у всех. И пока пять лет назад бывший курильщик не сказал мне, что у него большенет этого ощущения, мне не приходило в голову, что я тоже его больше не испытываю.Вы можете сделать вывод, что я - ипохондрик. Полагаю, что я и был им, пока курил.Курение дурачит нас, заставляя верить, что вселяет в нас мужество, когда на самом деле онопостепенно и незаметно лишает нас его. Помню свой шок, когда мой отец сказал, что не хотелбы дожить до пятидесяти. Вряд ли я предполагал, что через двадцать лет у меня тоже будетподобное отсутствие «жажды жизни».Вы можете счесть эту главу слишком страшной и мрачной, и сомневаться в еенеобходимости. Уверяю вас: она необходима! В детстве я очень боялся смерти. Я верил, чтокурение поможет мне справиться с этим страхом. В каком то смысле, оно и помогло, заменивтот страх чем-то бесконечно худшим: СТРАХОМ ЖИТЬ!Теперь мой страх умереть вернулся, но больше не беспокоит меня так сильно: я сознаю,  что он существует только потому, что жизнь приносит мне наслаждение. Я вовсе не так многодумаю о страхе смерти, как в детстве. Я живу полной жизнью и слишком занят для этого. Уменя, наверное, нет шансов дожить лет до ста, но я попытаюсь. Мало того: постараюсьполучать удовольствие от каждого бесценного момента жизни!Существуют еще два преимущества здоровой жизни, которые никогда не приходили мне вголову, пока я не бросил курить. Первое - прекращение повторяющихся ночных кошмаров,мучавших меня каждую ночь. Мне снилось, что меня преследуют. Могу предположить, что этикошмары были результатом лишения никотина в течение ночи и того чувства незащищенности,которое вызывало его отсутствие. Теперь единственный кошмар, который меня посещает, - сон,что я вновь закурил. Этот сон достаточно распространен среди бывших курильщиков.Некоторые переживают, что он означает подсознательную тоску по сигарете. Не волнуйтесь обэтом. Я считаю, что он показывает вашу радость от того, что вы стали некурящим. Существуетзона полусна после любого кошмара, когда вы просыпаетесь, не вполне уверенными вреальности - однако насколько же приятно потом осознать, что это был всего лишь сон! Когда яописывал, что каждую ночь за мной кто-то гонится во сне, я однажды набрал вместо«преследование» - «целомудрие»9. Возможно, это была одна из «опечаток по Фрейду», но онаподсказала мне, как лучше всего перейти ко второму преимуществу. В клиниках, разбираявоздействие курения на способность сосредоточиться, я иногда говорю: «Какой орган вашеготела большего всего нуждается в хорошем притоке крови?» Глупые ухмылки мужчинсвидетельствуют, что они не совсем поняли смысл вопроса. Тем не менее, они абсолютноправы.Будучи старомодным англичанином, я нахожу эту тему довольно неловкой, и у меня нетни малейшего намерения углубляться в подробности, касающиеся вредного воздействия,оказываемого курением на мою собственную сексуальную активность и удовольствие, или насексуальную активность других бывших курильщиков, с которыми я обсуждал эту тему. Скажутолько одно: пока не перестал курить, я не догадывался об этом воздействии курения и относилсвою сексуальную удаль и активность (а точнее их отсутствие), на счет проходящих лет.Посмотрев научно-популярные фильмы, вы узнаете, что основным законом в природеявляется выживание, а вторым - выживание вида или размножение. Природа гарантирует, чторазмножение не произойдет, если партнеры не чувствуют себя физически здоровыми и неуверены в том, что обеспечили безопасность своей территории, возможность прокормиться иподходящего партнера. Мужская изобретательность позволила нам немного изменить этиправила, однако, я точно знаю, что курение может привести к импотенции. Могу такжезаверить вас, что почувствовав себя свободным и здоровым, вы станете получать от сексагораздо больше удовольствия и сможете наслаждаться им намного чаще.Курильщики часто заблуждаются, считая, что негативные последствия курения сильнопреувеличены. На деле все обстоит наоборот. Нет сомнений в том, что сигареты - основнаяпричина смертей в нашем обществе. Проблема в том, что во многих случаях когда сигаретыстановятся причиной смерти или являются усугубляющим фактором, статистика не возлагаетвину на них.Подсчитано, что 44% пожаров в жилых домах вызваны курением. Интересно, сколькобыло вызвано ими автомобильных аварий, случающихся в те несколько мгновений, когда выотводите глаза от дороги, чтобы прикурить?Я - вполне осторожный водитель, но ближе всего подходил к смерти (не считая процессакурения вообще), когда пытался свернуть сигаретку сидя за рулем. Я не люблю думать о том,сколько раз с приступом кашля сигарета вылетала у меня изо рта, рискуя упасть где-нибудьмежду сиденьями. Я думаю, что все водители-курильщики имеют этот опыт: пытаться однойрукой вести машину, а другой - пристраивать куда-нибудь зажженную сигарету.«Промывание мозгов» приводит к склонности рассуждать, как человек, падающий состоэтажного здания. Пролетая пятидесятый этаж, он заметил: «Пока все идет хорошо». Мысчитаем, что раз уж зашли с курением так далеко, еще одна лишняя сигаретка ничего не 9 Слова «преследование» (chase) и «целомудрие» (chaste) в английском языке отличаются лишь одной буквой. изменит.Попробуйте взглянуть на ситуацию иначе: «привычка» - это непрерывная цепь длиною вжизнь, поскольку каждая сигарета создает потребность в следующей. Проблема только в том,что ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ ДЛИНЫ ФИТИЛЯ. Каждый раз, прикуривая сигарету, вы становитесь наодин шаг ближе к взрыву бомбы. ОТКУДА ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ЭТО НЕ ОКАЖЕТСЯСЛЕДУЮЩАЯ?