Day 1

Колени - 40 раз✔
Приседания - 50 раз✔
Подъём ног - 40 раз✔
Разведение бедра - 20 раз✔
Подъём бедер - 25 раз✔
Наклоны - 30 раз✔
Отжимания - 10 раз✔
Планка - 20 секунд✔
Пресс - 15+20+15+30+25✔

Завтрак:
1. Яичница с сардельками.
2. Зеленый чай.
3. Торт.
4. Конфета.

Второй завтрак:
1. Яблоко.
2. Сушка.

Обед:
1.Овощной суп.
2. Молочно-банановый коктель.
3. Кефир.
4. Молоко.

Ужин:
1. Творог.
2. Кефир.
3. Зелёный чай