ПП

Колени - 60 раз
Приседания - 105 раз
Подъём ног - 60 раз
Разведение бедра - отдых
Подъём бедра - 40 раз
Наклоны - 40 раз
Отжимания - 24 раза
Планка - 1 минута
Пресс - 60+50+35+40+20

Завтрак:

Второй завтрак:

Обед:

Ужин: