Day 9

Колени - 55 раз
Приседания - 100 раз
Подъём ног - 55 раз
Разведение бедра - 20 раз
Подъём бедра - 40 раз
Наклоны - 40 раз
Отжимания - 24 раза
Планка - 1 минута
Пресс - 25+20+15+40+25

Завтрак:

Второй завтрак:

Обед:

Ужин: