7 глава. Холотропное дыхание
И наконец, есть ещё одна дыхательная техника, которая может помочь вам использовать ресурсы своего мозга наиболее эффективно. Я говорю о холотропном дыхании. Эту технику изобрели Кристина и Станислав Гроф. Кристина Гроф ранее курировала научные разработки в сфере психиатрии в Исследовательском центре Мэриленда, а её супруг преподавал тот же предмет в Университете Джонса Хопкинса в Балтиморе.
Холотропное дыхание может показаться немного необычным для тех, кто слышит о нем впервые, и темне менее оно очень эффективно. Это упражнение потребует сильного напряжения, поэтому вам необходима абсолютная уверенность в отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья. Лучше всего, если вы проконсультируетесь с врачом перед тем, как приступить к этой практике. Кроме того, очень важно найти сертифицированный надежный центр, в котором работают опытные тренеры по холотропному дыханию.
Это упражнение не из тех,что можно делать дома самостоятельно, поэтому здесь я лишь расскажувам, что от него можно ожидать. Вы входите в тускло освещенную комнату, в руках у вас одеяло, подушка и бутылка воды. Вы ложитесь напол, и тренер делает с вами серию дыхательных упражнений продолжительностью от тридцатидо сорока минут. По глубине и интенсивности эти упражнения схожи с учащенным дыханием. В это времявас окутывает мощная музыка, увлекающая за собой вашу энергетику, вы принимаете позу эмбриона, и ваше воображение наполняется потрясающими визуальными образами. Вы переживаете ни с чем не сравнимое чувствотосвобождения.
Холотропное дыхание -отличный способ, чтобы преодолеть физическую и эмоциональную боль,вызвать определенные воспоминания, провести самоанализ и расширить сознание.
>Отношение
Важнейшим условием для эффективной медитации является открытое сознание. Если вы хотите добиться хоть чего-то при помощи медитативных техник, вам необходимотпрекратить подпитывать внутренний негатив. Сознание будет сопротивляться очищению до тех пор, пока вы будете пытаться держатьвсе под контролем и считать, что все вокруг не правы, а вы единственный человек, который знает, как нужно поступать.
Ваш разум и сердце постоянно будут находиться в состоянии противоборства. Ваше сердце захочет продолжать медитативные упражнения, а разум - нет. Разум захочет быстрее приступить к другой задаче. Важно, чтобы вам удалось устоять перед этим искушением. В начале занятий вам сложно будет удерживать концентрацию. Но усилием воли вы должны снова и снова возвращать внимание к медитации и со всей страстью устремляться навстречу своему сердцу и чувствам.
* Важнейшим условиемдля эффективной
медитации является открытое сознание.
Если вы хотите добиться хоть чего-то при
помощи медитативных техник, вам
необходимо прекратить подпитывать
внутренний негатив.