12 глава.
Пожилые люди, страдающие слабоумием, лучше вспоминают своё прошлое, если фоном для разговора служит музыка, в то время как в тишине этого не происходит. К такому выводу пришла Элизабет Валентайн, психолог из Лондонского университета, одна из авторов исследования о влиянии музыки на память.
Более того, музыку давно уже используют в терапии для того, чтобы больные быстрее восстанавливались после операции или травмы. Эксперты утверждают, что музыка успокаивает и наполняет человека внутренней энергией.
*Музыка успокаивает и наполняет
человека внутренней энергией.
Британские учёные провели исследование, в котором приняли участие двадцать три человека (в возрасте от шестидесяти восьми до девяноста лет), страдающие легкой формой слабоумия. В ходе эксперимента в качестве фона использовалось различное звуковое сопровождение.
Так, разговор проходил либо в тишине, либо в отдалении звучала легко узнаваемая мелодия(например, «Зима» из «Времен года» Вивальди),романс или запись шума закусочной. Четыре недели потребовалось исследователям, чтобы каждый участник эксперимента побывал в каждой из четырёх ситуаций.
Участники давали больше правильных ответов, если разговор проходил не в тишине, ещё лучших результатов они достигали, если звучала музыка.
«Знакома мелодия или нет - значения не имеет. Видимо, музыка просто будоражила участников эксперимента и помогала им сосредоточиться», - сделали вывод и исследователи.
>Обучение и эмоции
Ваше настроение играет важнейшую роль в восприятии, получении и воспроизведении информации.Поэтому все чаще и чаще в различных уголках страны можно увидеть в действии комплексный подход, с которым компании стремятся создать у своих клиентов или пациентов позитивный настрой и ощущение расслабленности. От состояния вашего ментального тела напрямую зависит то, каким образом работает ваш мозги степень доступности информации, хранящейся в нем. Цель, таким образом, в том, чтобы сделать любую ситуацию настолько приятной, насколько это возможно -тогда шансы воспроизвести в дальнейшем все до мельчайших деталей многократно возрастают.
* Ваше настроение играет важнейшую
роль в восприятии, получении и
воспроизведении информации. От состояния
вашего ментального тела напрямую зависит
то,каким образом работает ваш мозг,
а также степень доступности информации,
хранящейся в нем*
Представьте себе, что вы готовитесь к важному испытанию и сильно тревожитесь о том, как все пройдет. Не самый лучший способ занять вечер, не так ли? И ещё менее приятно то, что ваш мозг постарается как можно скорее забыть всю информацию, которую вы с таким трудом в него пытаетесь поместить. Чтож, давайте посмотрим, как можно повернуть эту ситуацию в более благоприятное русло. Закройте глаза и представьте нужный образ из прошлого. Студент перед зачетом по биологии, например, должен вспомнить успешный лабораторный опыт. Футболисту следует ещё раз мысленно пережить свою лудшую подачу Проводя ассоциативные связи между прошлым успехом и настоящим моментом, вы почувствуете себя гораздо увереннее, а память начнет впитывать информацию словно губка.
Также вы можете повторять позитивные утверждения вроде: «Я очень достойная личность!»Эти слова могут сильно повысить само оценку во время экзамена или пока вы пытаетесь выучить что-то не очень интересное или даже просто в моменты, когда вы занимаетесь обычной рутинной работой. К примеру,представьте такую ситуацию: вас только что бросил парень, и,естественно, вы чувствуете себя просто ужасно. Но завтра вам предстоит выступление на важном собрании, и риск все провалить очень велик, если вы не сможете,наконец сосредоточиться. Просто представьте себе лицо этого парня и скажите: «Что бы ты ни говорил, я все равно прекрасная девушка'» Это отвлечет вас от стрессовой ситуации, поможет настроиться на позитивную волну и направить свою энергию в нужное русло, то есть на предстоящее выступление.
Вы также можете поднять себе настроение, внося небольшие детали в обстановку помещения, где вы занимаетесь. Ароматические свечи или палочки помогут создать атмосферу расслабленности. Помимо этого используйте пастельные,приглушенные тона и мягкие тени. Вот лишь некоторые практические хитрости, которые могут помочь вам лучше воспринимать информацию. А в сложной ситуации, когда от вас потребуется быстро принять важное решение, просто вызывайте в своей голове образы безмятежности и уверенности (например, можете думать о морской синеве или обосвежающей деревенской зелени).
>Сила разума
Сейчас очень модно говоритьо том, что наш разум способен дать нам все, что только можнопожелать. Но давайте обойдемся без нелепостей. Здесь нет никакоймистики. Уверен, никому еще не удавалось использовать медитативныетехники в качестве банкомата. И хотя некоторые книги утверждают, что,просто фокусируясь на деньгах, можно заставить их появиться, я вамэтого не обещаю.
Тем не менее я считаю, чтоесли вы ставите перед собой цель, концентрируетесь на ее достижении иставите ее на первое место в списке приоритетов, ваш мозг можетделать удивительные вещи для того, чтобы помочь в этом. Одна толькомедитация и мечты о миллионе долларов не принесут их на порог вашегодома, особенно, если вы даже не пытаетесь составить хоть какой-топлан по добыванию таких денег. Это не касается ситуации, когда вымедитируете, чтобы успокоиться перед ограблением банка, что я,безусловно, не могу одобрить.
Если серьезно, то вам нужнопросто ставить перед собой ясные цели: быть счастливым, успешным,здоровым и так далее, тогда мозг поможет вам в их достижении. Япокажу как.
>Следуйте плану
Чего вы хотите достичь,какие цели ставите перед собой? Что бы это ни было, нужно конкретно это сформулировать и записать. Например, желание сбросить вес слишком размыто. Нужна предельная точность. Сколько именно вы хотите сбросить? Какие временные рамки вы подразумеваете?
Как только ваша цель перенесена на бумагу, можно переходить ко второму этапу.
Ежедневно десять-пятнадцать минут медитируйте, настраиваясь двигаться к цели, сколько бы на этони потребовалось времени. Можете пообещать себе не отступать ни прикаких обстоятельствах?
Затем вам следует установить четкие сроки на осуществление своего проекта. Важно при этом, чтобы сроки были реалистичными. Можно сбросить тридцать килограмм занеделю? И не мечтайте. В общем, когда речь идет о сроках, спускайтесь с небес. Обдумайте все хорошенько.
Финальным шагом в этом плане является определение того, каким образом вы определите, что достиглисвоей цели. Иногда успех очевиден. Например, стрелка весов ясно покажет, сбросили вы вес или нет. Но что, если ваша цель лежит вобласти духовности и эмоций? Как вы поймете, что пришли к своей цели?Насколько вы изменились, как измерять степень и глубину произошедших изменений?
Убедитесь, что не забыли записать свою цель. Каждый день читайте свои записи вслух ипроговаривайте про себя.
* Чего вы хотите достичь, какие цели
ставите перед собой? Что бы это ни было,
нужнокон кретно это сформулировать
и записать*
>Мыслите позитивно
Сложно недо оценить силу позитивного мышления. Перед тем как вы приступите к медитациям или другим шагам, о которых я рассказывала выше, я хочу, чтобы вы простосели и представили свой успех, поверили в него. Ясно увидели, каким должен быть ваш путь к достижению поставленной цели, и какой будет ваша жизнь после этого.
Можете представить себя победителем? Можете представить, что справились?
Все эти слова могут показаться вам пустой болтовнёй и глупостью, но поверьте, это на самом деле работает. Большинство успешных спортсменов говорят, что в минуты и часы перед ответственным матчем, игрой или схваткой они думают о победе. Представляют, как опускают мяч в сетку, отправляют в полёт свой самый быстрый мяч или забивают самый красивый гол. Эти позитивные образы дарят им уверенность в успехе и должным образом настраивают подсознание. Если разум видит, как происходит какое-либо событие, пусть даже это всего лишь игра вашего воображения, тогда ваше сердце начинает верить в то, что это возможно, а это даёт хорошие шансы на успех.
Итак, приступайте прямо сейчас. Сядьте и нарисуйте перед своим внутренним взором яркий образ успеха. Не просто мечтайте. Последовательно проигрывайте в своём разуме желаемые события. Вы должны практически почувствовать их реальность. Вам удалось?
>Медитируйтес мыслями о цели
Теперь давайте попробуем объединить медитативные упражнения, о которых я говорил выше, и технику визуализации успеха.
Для начала перечитайте записанную вами цель и приступайте к последовательному выполнению этапов медитации. Но в этот раз завершите упражнение, представляя свой план в действии. Представьте себя на большом кино-экране. Ваша роль - выполнить все пункты плана и достигнуть цели. Визуализация может занять несколько секунд или минут. Это целиком и полностью на ваше усмотрение, но постарайтесь не суетиться и не спешить.
Представляйте себе как можно больше деталей.
Какие цвета вас окружают?Какие запахи? Что вы чувствуете каждый раз, когда на шаг приближаетесь к своей цели? Постарайтесь как можно полнее ощутить мельчайшие подробности.
Со временем эта визуализация будет становиться для вас все более и более реальной. Первые пару дней или даже неделю пусть действие разворачивается на большом кино-экране. Позже перенесите его на театральную сцену, ещё спустя несколько дней я хочу, чтобы ваша визуализация переместилась в ту самую комнату, где вы находитесь. Представьте, что все это происходит прямо здесь, перед вашими глазами. Я хочу, чтобы вы все больше и больше приближали его к себе и не упускали из виду ни единой детали.
Делайте это упражнение каждый день. Результаты могут быть ошеломляющими. Чем ярче и реальнее ваша визуализация, тем ближе она к воплощению в реальности.
>Преодоление трудностей
Процесс, который я только, что описала, некоторым людям дается сложнее, чем другим. Если вам приходится прилагать чересчур много усилий для визуализации или же у вас вообще ничего не получается, не нужно паниковать или сдаваться.Помните, мы ведь пытаемся снять стресс, а не наоборот.
Некоторым от природы сложно работать с визуальными образами. Может, вы просто не относитесь к визуалам и вам проще иметь дело со слуховыми или эмоциональными ощущениями.
Если вы столкнулись с таким препятствием, закройте глаза и проделайте следующее:
Напрягите своё воображение и представьте линейку. Четко нарисуйте перед глазами ее форму и деления на ней. Напрягите свое воображение и представьте фрукт. Почувствуйте его вкус. Напрягите свое воображение и представьте стакан. Вообразите, что он поднимается в воздух над столом. Напрягите свое воображение и представьте зеленую траву. Ощутите прикосновение влажной травы к вашим ногам. Напрягите свое воображение и представьте луну. Вообразите, каково это побывать на луне, представьте, какие ощущения должно испытывать тело в ее атмосфере. Напрягите свое воображение и представьте знаменитость. Вообразите, что вы стоите совсем рядом. Каково это? Напрягите свое воображение и представьте свечу. Почувствуйте, словно проводите рукой прямо над пламенем. Напрягите свое воображение и представьте солнце. Вообразите, что купаетесь в его теплых лучах. Если вам удалось представить все вышеперечисленное, то вы можете создавать любые образы, которые только могут понадобиться. Нужно просто немного потренироваться.Верьте, что можете, и все получится.
Каждое утро, читая мантру и занимаясь визуализацией каждый вечер, вы становитесь на путь развития концентрации и интуиции, как Патрик Джейн.
>Помните о цели
Теперь, когда все шаги на пути к цели определены и вы все ближе к победе, главное помнить о награде и не обращать внимания на любые помехи. Отгородитесь от негатива и не слушайте пессимистов. Многие будут пытаться сломать вашу решимость. Приложите все усилия, чтобы уйти из подобного окружения, больше общайтесь с позитивно настроенными людьми.Какдумаете, к какой категории относятся ваши родные и друзья?
Но больше, чем кто-либо другой, верить в себя должны вы сами. Уверен, у у каждого из нас случаются взлеты и падения. Для каждого наступает момент неуверенности в собственных силах. Да, было бы здорово иметь хрустальный шар предсказаний и заранее знать, какие решения ошибочны,чтобы вовремя сменить курс. Мы суетимся вместе с финансовыми рынкамии в полнейшем бессилии думаем, как было бы здорово точно знать, когда лучшее покупать или продавать ценные бумаги. Но так сложно чего-либо добиться. Ведь в реальном мире мы можем узнать о падении котировок только одновременно с NASDAQ.Поэтому пока весь мир бросает из жара в холод, стоит просто взять под контроль собственную реакцию на происходящее.
____________________________
Дорогие читатели, на пути к тому чтобы вы в совершенстве овладели ментальным исскуством пройдёт не мало времяни, не здавайтесь и всё у вас получится)))