1st Day
Это мой первый день похудения, который я начала с хорошего настроения.
9:57. с чего же я начала свой день? зашла в душевую кабинку и под холодным напором освежилась в ванной.
10:13. завтрак. на завтрак у меня горячий чай с ложкой сахара и воздушные оладьи.
11:06. физические нагрузки. так как я только начинаю привыкать к этому, то должна постепенно привыкнуть к этому. приседания (20 раз), растяжка, выпад (5-7 мин.). ничем больше я не занималась.
13:45. обед. раздавленный картофель, консервированная кукуруза, два стакана воды.
14:14. выпила питьевой йогурт.
16:55. выпила три стакана воды.
17:07. растяжка мышц.
17:36. привет шоколадные шарики несквик.
18:01. танцы всея капоп.
18:47. два стакана воды. как по расписанию.
20:50. ужин. макароны.
21:38. играю в танчики (world of tanks). пью воду.
23:00. спасла кота от клеща. дк я герой.
0:08. отбой.
Съедено за весь день:
Оладьи.
Чай с ложкой сахара.
Пюре.
Консервированная кукуруза.
Йогурт.
Шоколадные шарики.
Макароны «паутинка».
Итого: 911,9 ккал
ххх
Измеряем свой рост. Чтобы узнать свои идеальные параметры, умножаем его на коэффициент.
(Мой рост 151см., т. е. я 151*0,4 (Талия: 0,35-0,4 и получу 83)
Идеальные(!) мерки женского тела:
Талия: 0,35-0,4
Бедра: 0,52-0,6
Грудь: 0,5-0,55
Нога (икра): 0,21-0,23
Плечо: 0,18-0,2
Запястье: 0,09-0,1
Шея: 0,18-0,2