2nd Day
7:30. подъем.
10:16. столовую я пропустила, ибо не переношу вареники. вместо этого я выпила стакан воды.
12:34. перед геометрией снова передаю привет стакану воды.
14:49. играю как обычно в танчики, пью кофе с конфетой.
16:31. танцы всея капоп. репетирую «swalla x lisa».
17:04. тренировка. планка от силы 5 минут с перерывами, приседания 25 раз, отжимания 10 раз. божеупасигосподь, для меня это сложно. учитывая, что я только начала к этому привыкать.
ноги отказывают. я никогда так после волейбола себя не чувствовала.
17:38. фрукты. съем-ка банан и выпью стакан воды.
19:30. съела один шашлык. привет жир. через 15-20 минут выпила воды.
21:26. отработала тренировками.
23:35. отбой. кровать всегда поддерживала меня после трудового дня.
Почему диеты не работают?
Одной из главных ошибок людей, желающих похудеть, является решение сесть на диету. То есть неадекватно ограничить количество каллорий, есть одни яблоки, питаться только водой.
Чаще всего диеты призывают потреблять очень мало калорий. Из-за этого гормоны, отвечающие за аппетит, выходят из-под контроля. Организм все больше и больше хочет кушать, из-за этого случаются зажоры и переедания.
Потеря килограммов на диетах осуществляется за счёт обезвоживания организма и потери мышечной массы. Жир уходит в последнюю очередь.
Из-за маленького количества калорий обмен веществ замедляется и теперь организм не в состоянии переварить даже то количество пищи, которое вы кушали раньше. Поэтому после диет все сброшенные килограммы возвращаются обратно, но уже в виде жира.
Съедено за весь день:
Горький кофе без сахара.
Батончик сливочный.
Шашлык без жира, чистое мясо.
✖️ Итого: 699/500