3rd Day
И вновь мы встретились. Я как погляжу, тебе так интересно.
Запомни:
✖️Сладости НЕ откладываются сразу в жир.❎
⠀
✖️От сладкого НЕ толстеют.❎
⠀
✖️Сладкое – такая же еда, просто обладает другим набором нутриентов.✅
⠀
✔️Поэтому если вы хотите что-то вкусное – ЕШЬТЕ✅
7:00. подъем.
7:15. завтрак. чай и пару оладьев.
9:00. вода.
10:36. перекус. кусочек рыбки с пюре.
11:18. вода.
14:32. обед. макароны.
14:58. вода.
23:04. отбой.
ххх
Я планирую поделиться с вами из интернета рецептом одного восхитительного пирога, который будет слегка сладеньким. И так, давайте не будем себе отказывать сладенькое, но будем делать ограничение в порции!
Ингредиенты:
Тесто:
• Молоко - 1 стакан
• Мука - 2 стакана •Сахар - 1 ч/л
• Соль - 1 ч/л
• Дрожжи сухие - 1 пакетик (11-12г)
Начинка:
• Черника - 5 ст/л (можно включить любые ягоды по-вашему вкусу)
• Сметана - 1 ст/л
• Мука - 1 ст/л
• Сахар - 5 ст/л
Приготовление:
• В теплое молочко добавить дрожжи, соль, сахар, небольшое количество муки, перемешать и поставить в теплое место. Масса должна подняться
• Когда она поднимется, обмять (сдуть) её руками, добавить оставшуюся муку. И опять поставить в теплое место, пока она снова не поднимется
• Для начинки смешать чернику, сметану, сахар и муку !не смяв ягоды!
• Разложить тесто на смазанной сливочным маслом форме, делая из теста бортики
• Выложить начинку и запекать при температуре 180°С до готовности, пока не зарумянятся бока.
Приятного аппетита!
Упражнения, которые я часто использую для укрепления тела:
Суставная разминка.
Присед с гирей.
Ягодичный мостик с подручными средствами (обычно я сажаю на себя младшего брата).
Растяжка мышц.
Планка 1,5-2,0 мин.
Мои параметры всего тела:
Талия: 69
Бедра: 86
Грудь: 88
Икроножкая мышца: 33
Плечо: 33
Запястье: 15
Шея: 32
Съедено за весь день:
Рис с кусочками курицы.
Фрукты. (яблоки)
К
усочек рыбы и пюре.
Чай с сахаром. (1 ложка)
✖️ Итого: 544/500