День 1
Моё утро началось с 08:00 аm. Я сразу же встала и начала делать зарядку, ну точнее это уже можно назвать полноценной тренировкой. Мне кажется, что я уже похудела, эти упражнения, ну очень мне понравились. Вот делюсь и с тобой:
• Преседания, всего 20 раз по 2 подхода. И не забывай о прямой спине.
• Наклоны в сторону, 30 раз по 2 подхода.
• Поднятие ног. Ляг на пол, руки под поясницу и поднимай ноги на 90° относительно пола, сделай 15 - 20 повторений. Кстати, это самое эффективное упражнение.
• Велосипед. Ляг на пол, руки за голову, крути педали. Упражнение делай пока не устанешь.
• И последнее: прыжки со скакалкой. Чем дольше тем лучше.
С завтраком я сильно не заморачивалась, выпила кофе и побежала к бабушке. Оооо, там я чуть не сорвалась, но у меня сила воли и желание похудеть огромное!
На обед я ела гречку. И пила много воды. И кстати, нельзя запивать водой когда ешь и лучше попить 15 минут до и после еды.
На протяжении дня, я выпила где-то 1,5 литров воды. Делала домашку, потом смотрела сериал «Поколение Q».
На ужин я доела оставшуюсь гречку, которую я ела на протяжении целого дня, с томатным соком.
Потом друзья позвали гулять, мы гуляли да 10:30.
Перед сном я сделала уже знакомый тебе комплекс упражнений, пошла в душ, а после спать.
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
Сегодня я выдержала! Ура!!! Надеюсь тебе понравился такой способ похудения. Посоветуй мне в коментах какое твое любимое упражнение, чтобы убрать БОКА, они у меня ужасные. Ставь звездочку и коментуй свой первый день.