эмоциональное выгорание /лучший друг продуктивности
Верите ли Вы в неограниченные возможности мозга, подъём в 5 утра и сверхурочную работу как гарантию высоких результатов?
Саморазвитие стремительно набирает популярность. Я бы сказала: возводится в культ. Но за бешенным темпом жизни и высоким требованиям к себе следуют депрессия, апатия, разочарование и ВЫГОРАНИЕ.
Эмоциональное выгорание - это истощение ресурсов вашего организма и психики. Если Вы перенапрягаетесь, уходят все силы.
Вопреки стереотипам, выгорают не только трудоголики. Любые чрезмерные нагрузки (будь то спорт, стресс или диета) в долгосрочном периоде приведут к истощению.
С чего всё начинается?🌱
Когда Вы почувствовали эйфорию от выполненной работы или ощутили эмоциональный всплеск. Это спусковой крючок. Человек, превысивший свои ожидания, захочет делать это снова, подвергая себя нечеловеческим нагрузкам.
Как всё продолжается? Симптоматика🌿
ВТОРАЯ стадия - спад эйфории. Вы продолжаете работать, но с каждым разом становится труднее. Тем не менее, дополнительный отдых помогает вернуться в строй.
Также эта стадия характеризуется притупленностью эмоций и впечатлений, Вам неохота что-то делать.
ТРЕТЬЯ стадия - Вы на нуле. От эмоций остается только раздражительность и недовольство, процесс не приносит бывалой радости и удовлетворения. Вы можете взять отдых, но он уже, увы, не помогает.
Могут возникать неприятные ощущения. Например, при возвращении к работе, начинает болеть голова, когда в остальное время болей не наблюдается. Хронический недосып (даже если Вы достаточно спали) идёт в подарок.
Итак, обобщённо, к симптомам выгорания относится:
- хроническая усталость
- раздражённость
- боли в теле при работе, напряжение мышц, спазмы
- чувство беспомощности и страх
- тревожный сон
- проблемы с концентрацией внимания
Если вовремя не заметить эмоциональное выгорание, оно может перерасти в депрессию, вылечить которую без специалиста тяжело, а то и вовсе невозможно.
Страница получилась длинной, поэтому советы по профилактике выгорания, а также по восстановлению своих ресурсов будут позже🍃 благодарю за прочтение и понимание.🍃