Красота - это здоровье
Бесспорные признаки здоровья, собственно, как и красоты, - это хороший цвет лица, гладкая эластичная кожа, блестящие волосы.
И первое, на что важно обратить внимание, - это фигура. Ты никогда не замечала, как портят фигуру опущенные плечи и сутулая спина?
Так что если хочешь быть красивой, свой день ты должна начинать с утренней гимнастики, которую нужно проводить в хорошо проветренной комнате или на свежем воздухе. Гимнастика улучшает тонус мышц, способствует подвижности суставов и повышает настроение.
Приучи себя правильно сидеть: прямо, немного наклонив голову вперед, опираясь поясницей о спинку стула, а ступнями о пол. Следует помнить и о постели: матрац не должен быть слишком мягким, а подушка - высокой. Все это очень важно для предупреждения нарушенной осанки.
Необходимо строго соблюдать режим питания (принимать пищу следует 3 - 4 раза в день). Полноценная пища должна содержать белки. Особенно полезны сырые овощи: морковь, капуста и др. Следует ограничить употребление сладостей и пряностей (соль, перец, горчица).
Некоторые девочки считают себя толстыми и стараются во что бы то ни стало похудеть, используя для этого различные диеты. Так, они делают между приемами пищи длительные перерывы или исключают из суточного рациона некоторые блюда, вследствие чего лишают свой организм необходимых питательных веществ. Все это может привести к нерегулярной работе кишечника и, соответственно, общему ослаблению организма.