Красота - это здоровье (2)
Очень важен полноценный ночной отдых. В возрасте 13 - 15 лет следует спать 8 - 9 часов. Старайся ложиться отдыхать всегда в одно и то же время.
В обязательный туалет (как утренний, так и вечерний) должны входить умывание, душ или обтирания и чистка зубов. Чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми, нужно постоянно ухаживать за ними. После каждого приема пищи, а также перед сном нужно тщательно полоскать рот. Здоровые зубы - важная составляющая нашего здоровья и красоты.
Особое значение при создании образа красивой девушки имеют ухоженные руки, красоту которым придают чистые и аккуратно подстриженные ногти.
Об уходе за ногами девочки обычно думают очень мало. Однако ноги следует мыть ежедневно. Это не только гигиенично, но и полезно, поскольку мытье ног прохладной водой - хорошая закаливающая процедура. Для укрепления мышц стопы и предупреждения плоскостопия очень полезно ходить босиком, плавать.
Выбирая обувь, не забывай, что в первую очередь она должна быть удобной, а уже потом - модной. Тесная, неудобная обувь может стать причиной образования мозолей. Девочке-подростку не рекомендуется постоянно носить обувь на высоких каблуках. Это может вредно отразиться на осанке и формировании костей таза, что в будущем может привести к осложнениям при родах.
Не забывай о спорте. Без ущерба для занятий ты можешь уделять спорту по 2 часа 2 - 3 раза в неделю. Для укрепления здоровья и полноценного гармоничного физического развития полезны занятия художественной гимнастикой, плаванием, фигурным катанием. Из спортивных игр подойдут волейбол, баскетбол, теннис.
Твоя красота в первую очередь зависит от твоего здоровья, поэтому правильно питайся, веди нормальный образ жизни, занимайся спортом, старайся кушать в одно и то же время и радуйся, глядя на себя в зеркало!