DAY 2
Сегодня день читмила. Решила делать его по вторникам. Планирую пообедать в школьной столовой супом пюре с сухариками и съесть тортика кусок. Читмил на то и читмил.
Завтрак: овсянка, чай, будерброд из цельнозернового хлеба с ветчиной из индейки. Она нежирная, 126 ккал на 100 г.
Обед: читмил. Съела пюре с курицей и апельсиновым соком часов в 11, в 15 снова захотела кушать и поела окрошки со сметаной. Сознаюсь в грешке: читмил это 1 прием пищи, а у меня получилось 2. К тому же с чаем поела печенья, но немного,штуки 3 маденькие. Но не чувствую себя как-то объевшейся, наоборот, в желудке полная легкость.
Ужин: курица с рисом и овощами
Тренировка не получилась, приехали гости. Сделала на талию и ляшки. На тренажере ездить не стала. На неделе догоню, честно.
Купила с доставкой смузи-день. 3 смузи на день, в целом 400-450 ккал в день. Будет хороший дефицит после сегодняшнего. Следующее взвешивание утром в четверг. Посмотрим)
P.S. хочу каждую неделю делать фото и замеры и сравнивать результаты, что думаете?