Коктейль и сон-жиросжигатели?
Приветулички) Новый день и вся печаль проходит! Я заметила, что когда дарю людям радость я и сама становлюсь счастливой✨(я поздравила сегодня свою близкую подругу с Днём Варенья и я счастлива!) Утром у меня тоже было ужасное настроение(остатки вчерашнего) ничего не хотелось делать, все было серо, хоть и за окном сияло яркое солнце🌞
От безделья как бы начала просто шарить в Ваттпаде и наткнулась на такие записи с книгами жанра "Саморазвитие". Там я прочитала об очень крутой книге она конечно платная, но прочитать отрывок бесплатно можно. Прочитав, её я начала понимать причину моей всей долго годовой депрессии. И советую вам тоже её прочитать, даже если у вас нет таких проблем как у меня. Эта книга нужна каждому человеку!
⚫Дэнни Грегори "Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать".
В книге говориться о голосе, который нам постоянно мешает двигаться вперед. Он есть у каждого сознательного человека. Этот голос и есть наш внутренний критик. Мой критик так и шепчет перед каждым физ.упражнением:"Толку ты тут прыгаешь? Все равно ты останешся жирухой! Не напрягай себя. Ты этого всего не выдержишь. Лучше иди ляг в теплую постельку и послушай меланхоличную музыку. И что, что у тебя ушло -3 кг, ну по будят они у тебя так недели две и опять появятся. Иди и не раздражай ни меня ни себя. Ты больше трёх дней опять не продержишся!". И так постоянно...
Что ж я не смогла прочитать как от этого избавиться, но поняла сама, что нужно идти против этого голоса и все будет так как ты хочешь!
Теперь я полна радости и мотивации🙌🌞✨
Простите, за такое лирическое отступление🙏💕 Но оно было для вас надеюсь полезно❤
И так я вам сегодня готова рассказать о:
⚫эффективном жиросжигательном коктейле
⚫об уникальном для жиросжигания свойстве сна.
💕Коктейль-жиросжигатель
Наверное эти мысли не дают вам покоя о том, что это вообще может быть в домашних условиях. Да! Да! И ещё раз да! Все это реально эфективное.
Кстати скажу сразу, что оно может зайти по вкусу не каждому. Но я от силы и надежды его пила, хотя не нравилось... Так вот... Рецепт!
Желательно просмотреть полност видео до того, как приступить к его приготовлению:
https://www.youtube.com/watch?v=D9U0WOLiUsw
Здоровый сон и красивое тело неразрывно связаны. Не всем это известно.
Подробнее о том, почему важен режим сна:
1. Сон поддерживает стабильный уровень кортизола
Кортизол — гормон стресса, начинает активнее вырабатываться при недостатке сна, что разрушает мышечную ткань. Любая диета, даже дефицит калорий – огромный стресс для организма. Сон позволяет снизить уровень напряжения.
2. Сон контролирует уровень глюкозы в крови
А вы замечали, что за недосыпом всегда следует переедание? Исследования ученых показали, что недостаток сна влечет за собой целый ряд перебоев в эндокринной системе и нарушений метаболизма. Признаками этого процесса являются чувство голода, усталость, которые организм воспринимает за сигнал для экономии и запаса энергии в виде жировых отложений.
3. Отсутствие сна связано с накоплением висцерального жира
Висцеральный жир сложнее всего потерять, он является большой угрозой здоровью, поскольку находится не под кожей, а окружает внутренние органы. Если его не видно в зеркале, это не означает, что его нет.
При отсутствии полноценного сна наблюдается интенсивное увеличение висцеральной жировой ткани. Это сопровождается низкой активностью, раздражительностью и повышенной возбудимостью.
4. Сон влияет на эффективность тренировок
Любая трансформация тела зависит от восстановления. Именно во сне происходит похудение, оздоровление, регенерация мышечных тканей.
Не восстановившись полностью, невозможно эффективно тренироваться.
Поэтому важно обеспечить тело отдыхом, который поможет не только увеличить продуктивность, приближая желаемый результат, но также поможет контролировать аппетит, обеспечит ясность мысли и станет бесценным вкладом в здоровье.
Некоторые люди чувствуют себя прекрасно, отдыхая 5-6 часов, другие – 9 часов и больше, но большинству нужен сон не менее 7-8 часов. Главное — соблюдать правило: чем интенсивнее тренировки, тем дольше нужно спать.
Здоровый сон одинаково важен для похудения и роста мышечных объемов.
Если вы всерьез намерены получить красивое тело, соблюдайте правила:
1. Воздержитесь от кофеина на ночь;
2. Не тренируйтесь поздно вечером. Тренировку лучше закончить хотя бы за 45 минут до сна;
3. Не пейте много воды перед сном. Телу требуется примерно час для устранения избытка жидкости;
4. Старайтесь ложиться спать в одинаковое время, даже в выходные дни;
5. Не устраивайте затяжной «тихий час» в дневное время. Для восстановления сил хватит 20 минут;
6. Найдите любимую позу для сна;
7. Используйте подушки правильного размера;
8. Обеспечьте полную темноту в ночное время: выключите свет, закройте шторы, установите ночной режим на телефоне;
9. Ешьте на ужин белковую пищу, в ней содержится триптофан — важная для крепкого сна аминокислота;
10. Если ничего не помогает, попробуйте пить успокаивающие травяные чаи.
Вот так вот~
Мотивации вам, сил, крепкого здоровья и веры в себя!!! У вас все получится!❣️💛❣️💛❣️💛❣️💛