Введение
«Я СОБИРАЮСЬ ИСЦЕЛИТЬ ОТ КУРЕНИЯ ВЕСЬ МИР»Я разговаривал с женой. Она решила, что я слегка спятил. Совершенно понятная реакция,если принять во внимание, что она была свидетелем всех моих многочисленных неудачныхпопыток бросить курить. Самая последняя имела место за два года до этого. Мне удалосьвыдержать шесть месяцев сплошных мучений, прежде чем я наконец-то сдался и закурил. Я нестыжусь признаться, что плакал, как ребенок. Я плакал, поскольку знал, что приговореноставаться курильщиком всю оставшуюся жизнь. Я вложил столько сил в ту попытку ипережил столько страданий, что знал: мне уже никогда не хватит сил снова пройти через этоиспытание. Я не отличаюсь жестоким нравом, но если бы какой-нибудь заботливый некурящийв тот момент был бы настолько глуп, чтобы начать разглагольствовать о том, что всекурильщики считают, что бросить курить сразу и навсегда - легко, я бы не смог отвечать засвои действия. Однако я убежден, что любой состав присяжных в мире, состоящий из курящих,помиловал бы меня, оправдав совершенное мной убийство. Возможно, вам кажется совершенноневозможным поверить в то, что любой курильщик может вдруг обнаружить, как легко броситькурить. Если так, я умоляю вас не выбрасывать эту книгу в мусорную корзину. Пожалуйста,поверьте мне. Уверяю вас, даже вы обнаружите, что бросить курить легко.Итак, с этого момента прошло два года. Я только что затушил сигарету, которая, как я ужезнал, станет последней. Я сообщил жене не только то, что уже стал некурящим, но и то, чтособираюсь исцелить весь мир. Должен признать, что в то время ее скептицизм сильно меняраздражал. Однако это никак не отразилось на моем восторженном состоянии. Думаю, мойвосторг от знания, что я уже стал счастливым некурящим, некоторым образом смущал ее.Теперь, оглядываясь в прошлое, я могу понять отношение жены к моему восторгу: теперь японимаю, почему Джойс, близкие друзья и родственники считали меня кандидатом в пациентынаркологической клиники.Оглядываясь на свою жизнь, я вижу, что все мое существование, кажется, было лишьподготовкой к решению проблемы курения. Даже ненавистные годы обучения и работы вкачестве бухгалтера оказались бесценными для меня, поскольку помогли раскрыть тайнызападни курения. Говорят, что невозможно постоянно дурачить всех окружающих, но я думаю, 1 Классический пример схоластического рассуждения: что первично - яйцо или курица? Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 5что табачные компании занимаются именно этим. Еще я считаю себя первым человеком,действительно понявшим, как устроена эта ловушка. Если я кажусь вам самонадеянным,позвольте добавить, что это, скорее, не моя заслуга, а просто стечение обстоятельств моейжизни.Важной датой стало для меня 15 июля 1983 года. Я не сбежал из замка Иф, но думаю, чтоте, кому это удалось, испытывали подобное ощущение свободы и воодушевления, как и я, когдатушил свою последнюю сигарету. Я понял, что нашел то, о чем молится каждый курильщик:легкий способ бросить курить. Проверив свой метод на курящих друзьях и родственниках, язабросил бухгалтерское дело и стал работать консультантом, помогая другим курильщикамосвободиться от никотиновой зависимости.Первую редакцию этой книги я написал в 1985 году. Поводом к этому стала моя неудача -мужчина, о котором я расскажу в 25-й главе. Он приходил ко мне дважды, и каждый раз мыдоводили друг друга до слез. Он был так взволнован, что мне не удавалось заставить егорасслабиться, чтобы понять то, что я говорю. Я надеялся, что если я запишу все это на бумаге,он сможет прочесть эти записи в удобное для него время столько раз, сколько захочет, и этопоможет ему понять мою основную мысль.Я нисколько не сомневался, что «Легкий способ» будет действовать на другихкурильщиков так же эффективно, как и на меня. Тем не менее, обдумывая изложение своегометода в виде книги, я сильно опасался неудачи. Я провел самостоятельное маркетинговоеисследование, и его результаты оказались не слишком ободряющими:«Как книга может помочь мне бросить курить? Все, что мне нужно, - это сила воли!»«Как может книга свести к минимуму ужасные страдания отвыкания?»В добавление к этим пессимистическим комментариям, у меня были и собственныесомнения. В клинике нередко становится очевидным, что пациент неправильно понял какойлибо важный смысл или акцент, сделанный мною. Но там я мог исправить ситуацию. А как этосможет сделать книга? Я хорошо помнил время своей учебы ради диплома бухгалтера, когда непонимал или не соглашался с определенной мыслью в тексте, и свое разочарование, что у книгинельзя попросить разъяснения. К тому же я отдавал себе полный отчет в том, что многие людивообще не привыкли читать, особенно сейчас, в эру телевидения и видео.Кроме того, у меня было еще одно, главное, сомнение. Я не был писателем и хорошопонимал свои ограничения в этом отношении. Я был уверен, что сидя лицом к лицу скурильщиком я смогу убедить его, насколько приятнее станут встречи с друзьями, наскольколучше он или она смогут сосредотачиваться и справляться со стрессом и насколько легким иприятным может быть процесс отказа от курения. Но смогу ли я перенести эту убежденность вкнигу? Я сомневался даже в том, имею ли я право излагать «Легкий способ» в виде книги и нестоит ли мне нанять профессионального писателя. Я совсем не был уверен в успехезадуманного дела. К счастью, боги были благосклонны ко мне. Я получил тысячиблагодарственных писем, в которых содержались даже такие оценки:«Это - самая великая из когда-либо написанных книг».«Вы - мой учитель».«Вы - гений!»«Вас должны посвятить в рыцари».«Вы должны стать премьер-министром».«Вы - святой».Надеюсь, что не позволил подобным высказываниям вскружить мне голову. Я отдаю себеполный отчет в том, что все эти утверждения были высказаны совсем не для того, чтобысделать мне комплимент по поводу моих литературных способностей, а скорее вопреки ихотсутствию. Они были сделаны потому, что система «Легкий способ» (обращаетесь ли вы вклинику или просто читаете книгу) работает!Сегодня мы располагаем всемирной сетью клиник «Легкий способ», а эта книгапереведена более чем на 20 языков.Спустя примерно год руководства клиниками, в которых можно бросить курить, я думал,что узнал все, что только можно узнать о том, как помочь курильщикам. Удивительно, но втечение 14-ти лет, прошедших с момента открытия моего способа, я узнаю что-нибудь новоеАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 6практически каждый день. Этот факт вызвал у меня некоторое беспокойство, когда меняпопросили пересмотреть первую редакцию книги спустя шесть лет после ее публикации. Ябоялся, что мне придется изменить или вычеркнуть практически все написанное.Однако мне не стоило беспокоиться. Основополагающие принципы «Легкого способа»так же эффективны и надежны сегодня, как и тогда, когда я впервые открыл его. Истина попрежнему заключается в том, что БРОСИТЬ КУРИТЬ - ЛЕГКО!Итак, это очевидный факт. Единственная сложность - убедить в этом каждогокурильщика. Но все знания, которые я приобрел за более чем 14 лет работы, помогают мнепредоставить каждому курильщику возможность в этом убедиться. В клиниках мы стремимсядостичь абсолютного результата. Когда курильщики терпят неудачу, они склоннырассматривать ее как свою собственную. Мы же расцениваем ее как наш провал, считая, что этонам не удалось убедить их в том, насколько легко и приятно бросить курить.Первое издание книги я посвятил людям, которых не смог исцелить. В случае неудачи мывозвращаем курильщику его деньги, и эффективность своей работы оцениваем по этомупоказателю. На сегодняшний день неудачи во всей сети клиник по всему миру составляют всреднем меньше 5%. Это означает, что эффективность применения метода превышает 95%.Хотя я и был уверен в том, что открыл нечто невероятное, никогда, даже в самых дерзкихмечтах, не ожидал, что достигну подобной эффективности. На это вы можете справедливовозразить, что если бы я искренне верил в то, что могу исцелить весь мир от курения, то долженбыл бы достичь 100% эффективности!Нет, я никогда так не думал. Когда-то самой популярной формой никотиновойзависимости было нюханье табака, пока эта привычка не стала асоциальной и не умерла.Однако все еще есть чудаки, которые продолжают нюхать табак, и они, вероятно, будут всегда.Интересно, что один из последних бастионов нюханья табака - английский Парламент.Впрочем, это неудивительно, если вспомнить о том, что политики в целом отстают от своеговремени примерно на сотню лет. Поэтому всегда будут существовать люди со странностями,которые будут продолжать курить. Конечно же, я никогда не предполагал, что смогу личноисцелить всех курящих. Мне казалось, что после того как я раскрою тайны ловушки курения иразвенчаю такие иллюзии, как:· Курильщики наслаждаются курением;· Курильщики принимают сознательное решение курить;· Курение побеждает скуку и стресс;· Курение помогает сконцентрироваться и расслабиться;· Курение - это привычка;· Чтобы бросить курить: необходима сила воли;· Начав курить однажды, не сможешь бросить никогда;· Необходимо постоянно напоминать курильщику о том, что курение убивает его;· Заменители курения (в частности, суррогаты никотина) помогают броситькурить.И, главное, когда я развенчаю заблуждение о том, что бросить курить - трудно, апереходный период боли и страданий неизбежен, тогда-то (как я наивно полагал) оставшийсямир поверит мне и примет мой способ.Тогда мне казалось, что моим главным противником станет табачная промышленность.Поразительно, но основными камнями преткновения стали те самые общественные институты,которые, как я думал, станут моими главными союзниками: средства массовой информации,Правительство, общественные организации (АSH 2, QUIT 3 и др.) и традиционная медицина. 2 АSН - Асtiоn оn Smоking апd Неаlth - единственная общественная организация, предпринимающаязаконодательные и другие действия по борьбе с курением и защите прав некурящих.3 QUIT - благотворительная организация Великобритании, ставящая своей целью помочь курильщикам броситькурить. Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 7Возможно, вы смотрели фильм «Сестра Кении». Он был посвящен тому времени, когда детскийполиомиелит, приводивший к параличу, был бедой, с которой совсем не умели бороться. Яочень хорошо помню, что эти слова вызывали во мне тот же страх, что сегодня вызывает слово«рак». Полиомиелит приводил не только к параличу ног и рук, но и к деформации конечностей.В качестве традиционного метода лечения предлагалось помещать конечности в оковы, и,таким образом, предупреждать их искривление. На деле это приводило к пожизненномупараличу.Сестра Кении считала, что оковы тормозят выздоровление. Она более тысячи раздоказала, что мышцы можно обучить вновь и что ребенок снова сможет ходить. Однако сестраКении была не врачом, а всего лишь медицинской сестрой. Как она посмела вторгаться вобласть, предназначенную только для дипломированных специалистов? Поэтому к решению,найденному сестрой Кении, не относились всерьез. Дети, которых она вылечила, знали, что онаправа, знали об этом и их родители, однако традиционная медицина не только отказаласьпринять ее методы лечения, но и отстранила ее от лечебной практики. Прежде, чем врачипризнали очевидное, прошло 20 лет.Впервые я посмотрел этот фильм еще до того, как открыл «Легкий способ». Фильм былочень интересный и, несомненно, правдивый. Тем не менее, было совершенно очевидно, чтоГолливуд привнес в эту историю свою долю лирических отступлений. Вряд ли сестра Кенииоткрыла нечто такое, до чего не смогло дойти сложное знание медицинской науки.Естественно, традиционные практикующие врачи не могли быть такими уж чудовищами,какими они показаны в фильме. Разве могли они в течение двадцати лет не признаватьочевидных фактов?Говорят, правда намного удивительнее вымысла. Приношу извинения создателям фильма«Сестра Кении» за обвинения в поэтических вольностях. Но даже в наш просвещенный вексовременных средств коммуникации, имея доступ к современным средствам связи, я не смогдонести свою мысль и через четырнадцать лет. Я, конечно же, доказал собственную правоту:единственная причина, по которой вы читаете эту книгу, состоит в том, что вампорекомендовал ее другой бывший курильщик. У меня нет таких мощных финансовых средств,как у Британской медицинской Ассоциации, АSН или QUIT. Подобно сестре Кении, я -одиночка. Как и она, я известен только потому, что мой метод действительно работает. Как исестра Кении, я отстоял свою точку зрения. Прекрасно, что сестра Кении сумела доказать своюправоту. Что было бы с миром, если бы мы все еще использовали методики, не ведущие квыздоровлению?Эта книга заканчивается теми же словами, что и в первоначальной редакции: «В обществеповеяло переменами. Снежный ком уже начал расти, и, надеюсь, что с помощью этой книги онпревратится в снежную лавину».Из всего, что сказано выше, вы могли решить, что я совсем не уважаю врачей. Ничто неможет быть более далеким от правды, чем это утверждение. Один из моих сыновей - врач, и яне знаю профессии благороднее. В наших клиниках именно от врачей мы получаем большерекомендаций, чем из каких-либо других источников; более того, среди пациентов нашихклиник более всего представителей медицинских профессий, чем каких-либо других.Раньше врачи, как правило, считали меня кем-то средним между шарлатаном и знахарем.В августе 1997 года мне выпала большая честь прочитать лекцию на Десятой Всемирнойконференции «Табак и Здоровье», проходившей в Пекине. Думаю, что стал первым, ктоудостоился подобной чести, не будучи дипломированным врачом, и это приглашение само посебе - оценка достигнутого мною прогресса.Однако с таким же успехом я мог бы прочитать лекцию и перед кирпичной стеной. С техпор как попытка решить проблему курения с помощью никотиновой жевательной резинки иникотинового пластыря с треском провалилась, кажется даже сами курильщики признали, чтонельзя излечиться от наркотической зависимости, применяя тот же самый наркотик. Это всеравно, что сказать наркоману, пристрастившемуся к героину: не кури героин, курение опасно,попробуй вводить героин напрямую в вену (только не пытайтесь сделать что-либо подобное сникотином, это сразу же убьет вас!). Поскольку традиционная медицина и средства массовойинформации не имеют ни малейшего представления о том, как помочь людям бросить курить, Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 8они сосредоточились на том, что им уже известно: курение вредно для здоровья, оно вульгарнои отвратительно, это антиобщественная и дорогостоящая привычка. Кажется, им никогда неприходило в голову, что люди курят вовсе не по тем причинам, по которым они должны бы некурить! Настоящее решение проблемы заключается в устранении истинных причин, покоторым люди курят.В общенациональные антиникотиновые дни из уст медицинских экспертов мы слышимпримерно следующее: «Сегодня тот самый день, когда все курильщики стремятся броситькурить!»При этом каждый курильщик знает: на самом-то деле это - тот особенный день в году,когда большинство курильщиков курят в два раз больше, чем обычно, и в два разадемонстративнее. Им, естественно, не нравится, когда кто-нибудь указывает, что они должныделать (особенно, когда это говорят люди, держащие курильщиков за полных идиотов и совсемне понимающие, почему те курят).Поскольку они совершенно не понимают самих курильщиков и не знают, как можнооблегчить процесс отказа от курения, их отношение к проблеме сводится к следующему:«Попробуйте вот этот способ. Если он не сработает, попробуйте другой». Можно ливообразить, что в мире существуют десять разных способов лечения аппендицита? Если всоответствии с девятью из них излечиваются 10% больных, это означает, что эти способыпопросту убивают 90% пациентов, а десятый способ исцеляет 95%. Теперь представьте, чтознание о десятом способе доступно уже более четырнадцати лет, а подавляющее большинствомедиков все еще рекомендуют другие девять.Один врач, присутствовавший на конференции, поднял очень важный вопрос, раньше неприходивший мне в голову. Он обратил внимание на то, что врачи вполне могут подлежатьсудебному преследованию за профессиональную небрежность, поскольку не предлагают своимпациентам самый лучший способ бросить курить. Ирония заключалась в том, что он былгорячим сторонником лечения никотинозаменителями (никотиновые жвачки, пластыри и т.д.).Я очень стараюсь не быть мстительным, но надеюсь, что именно он станет первой жертвойсобственного предложения.Как я уже упоминал, Правительство США только что потратило 2,5 миллиона долларов нателевизионную шоковую кампанию, направленную на убеждение молодежи не попадать взависимость от курения. С таким же успехом оно могло бы потратить эти деньги, пытаясьубедить молодежь в том, что их могут убить мотоциклы. Неужели они не понимают, чтоподростки знают о том, что сигарета их не убьет и что никто из них никогда не предполагал,что пристрастится к никотину. Связь между курением и раком легких была установлена болеесорока лет назад, но, тем не менее, сегодня все больше молодых людей становятся зависимымиот курения. Молодежи нет необходимости смотреть по телевизору «ужастики» проникотиновую зависимость. В любом случае, курильщики стремятся избегать подобныхпрограмм. Практически каждый подросток в стране стал свидетелем реальной драмы,вызванной курением, в своей собственной семье. Я наблюдал, как табак разрушил моего отца исестру; однако это не уберегло меня от попадания в западню.В одной общенациональной телевизионной программе я выступал вместе с врачом изорганизации АSН, которая состоит из никогда не куривших и которой не удалось вылечить ниодного курильщика. Она категорически заявила всей нации, что эта телевизионная кампанияубережет молодежь от курения. Если бы правительство обладало здравым смыслом и передалоэти 2,5 миллиона долларов мне, то я профинансировал бы кампанию, которая гарантировала бысмерть никотиновой зависимости в течение нескольких лет.Я искренне верю, что снежный ком уже достиг размеров футбольного мяча. Однакопрошло четырнадцать лет - и это все еще капля в море. Я благодарен тысячам бывшихкурильщиков, посетивших мои клиники, прочитавших мою книгу, посмотревших моивидеофильмы, порекомендовавших «Легкий способ» друзьям, родственникам и всем, кто готовбыл их слушать, и прошу их продолжать делать это. Однако этот снежный ком не превратится влавину до тех пор, пока врачи и средства массовой информации не перестанут рекомендоватьметоды, затрудняющие отказ от курения, и не признают, что «Легкий способ» - это не простоеще один способ: ЭТО - ЕДИНСТВЕННЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ, КОТОРЫЙ СЛЕДУЕТАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 9ИСПОЛЬЗОВАТЬ!Я не жду, что вы поверите мне на этом этапе, но к тому моменту, когда вы прочтете книгу,вы поймете. Даже те немногие курильщики, потерпевшие у нас неудачи, говорят: «Я еще недостиг цели, но ваш способ намного действеннее, чем любой другой, который я знаю».Если по прочтении книги вы почувствуете, что у вас есть передо мной долгблагодарности, вы можете возвратить его сторицей. Не только тем, что порекомендуете«Легкий способ» друзьям, но и тем, что, когда бы вы ни увидели телевизионную программу,или ни услышали радиопередачу, или ни прочитали статью в газете, пропагандирующуюдругой метод, напишите или позвоните авторам и задайте вопрос: «Почему они неподдерживают „Легкий способ"?» Ваши действия положат начало снежной лавине, и, если ядоживу и стану свидетелем этого, я умру счастливым человеком.Цель настоящего издания «Легкого способа» - предоставить вам современные достиженияпредлагаемого метода. У вас возникло чувство уныния и неотвратимости судьбы? Забудьте! Всвоей жизни я добился многих замечательных результатов, однако самым грандиозным былпобег из рабства никотиновой зависимости. Мне удалось освободиться более четырнадцати летназад, и я все еще не могу привыкнуть к ощущению радости от того, что я свободен. Нетнеобходимости впадать в депрессию, не происходит ничего ужасного - напротив, вам предстоитполучить то, что хотел бы получить любой курильщик на планете: СТАТЬ СВОБОДНЫМ!