2. Легкий способ
Цель этой книги - создать у вас такой настрой, чтобы вы сразу же почувствовалипереполняющую вас радость, как если бы излечились от ужасной болезни. В этом отличиемоего метода от обычных способов бросания курить, следуя которым вы начинаете бороться скурением с таким ощущением, будто карабкаетесь на Эверест, а в течение нескольких последующих недель живете, тоскуя о сигарете и отчаянно завидуя другим курильщикам. Следуя«Легкому способу», вы довольно скоро станете смотреть на сигареты и недоумевать, как это выкогда-то могли их курить. Вместо того чтобы завидовать курящим, вы будете взирать на них сжалостью. Очень важно не бросать курить, пока вы не прочтете всю книгу целиком, еслитолько вы не некурящий и не бывший курильщик. Это пожелание может показатьсяпротиворечивым, но позже я непременно объясню, что сигареты абсолютно ничего вам недают. Более того, одна из многих головоломок, связанных с курением, заключается в том, что втот самый момент, когда мы курим сигарету, мы смотрим на нее и пытаемся понять, зачемделаем это. Сигарета только тогда приобретает для нас настоящую ценность, когда мы еелишены.Однако давайте признаем: нравится вам это или нет, вы знаете, что вы - «на крючке». Кактолько вы поверите в этот «крючок», вам уже никогда полностью не расслабиться и несосредоточиться без сигареты. Поэтому не пытайтесь бросить курить, пока не прочтете всюкнигу. По мере чтения ваше желание курить будет постепенно уменьшаться. Только не поритегорячку - не начинайте действовать раньше времени, поскольку это решение может оказатьсяроковым. Помните: все, что от вас требуется, - следовать инструкциям.Отзывы читателей, накопленные за двенадцать лет, прошедшие с момента первойпубликации книги, свидетельствует, что это пожелание - продолжать курить, пока не прочтетевсю книгу, - стало причиной большего разочарования, чем какое-либо другое. Когда я впервыебросил курить, многие мои родственники и друзья тоже бросили - только потому, что этосделал я. Они думали: «Если уж он смог это сделать, то сможет любой». В течение многих летпри помощи несложных приемов мне удалось убедить даже тех, кто и не задумывался о том,как это чудесно - быть свободным от никотиновой зависимости! После того как книга быланапечатана впервые, я раздал несколько экземпляров закоренелым курильщикам, которые всееще получали наслаждение, пуская в небо сигаретный дымок. Я был уверен, что даже если этосамая скучная книга в мире, они все же прочитают ее, хотя бы потому, что ее написал их друг.Спустя несколько месяцев я был удивлен и огорчен, узнав, что они не потрудились еепрочитать. Более того, я обнаружил, что тот, кого я считал тогда лучшим другом и комуподписал и подарил экземпляр своей книги, не только не прочел ее, но и отдал кому-тодругому. В то время я был глубоко задет этим, однако еще не придавал значения томувсепоглощающему страху, который внушает рабская зависимость от табака каждомукурильщику. Этот страх сильнее дружбы. Когда-то он чуть не спровоцировал мой развод.Однажды моя мать спросила у моей жены: «Почему бы тебе не припугнуть мужа, что тыбросишь его, если он не перестанет курить?» На что моя жена ответила: «Потому что он броситменя, если я это сделаю». Стыдно признать, но она была права - так силен страх, которыйпорождает в нас курение. Теперь я понимаю, что многие курильщики не дочитывают книгу просто потому, что чувствуют: им придется бросить курить, когда они ее дочитают. Некоторыеиз них нарочно читают по строчке, чтобы оттянуть страшный день. Сегодня я отдаю себеполный отчет в том, что у многих моих читателей связаны руки, поскольку прочесть книгу ихзаставляют люди, которых они любят. Взгляните на ситуацию с другой точки зрения: что вытеряете? Если вы не бросите курить к концу книги, вы не станете хуже, чем есть сейчас. ВАМАБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ, А ПРИОБРЕСТИ ВЫ МОЖЕТЕ ТАК МНОГО!Между прочим, если вы не курили в течение нескольких дней или недель, но все еще неуверены, кто вы: курильщик, бывший курильщик или некурящий, то постарайтесь не курить,пока читаете. На самом-то деле, вы уже - некурящий! Все, что нам теперь предстоит сделать,это привести ваш мозг в согласие с вашим телом. К концу книги вы станете счастливымнекурящим.В своей основе мой метод - полная противоположность обычному способу броситькурить. Нормальный (обычный) способ заключается в составлении списка явныхотрицательных сторон курения и убеждении себя: «Если я смогу продержаться достаточнодолго без сигареты, желание курить пройдет. Тогда я снова начну наслаждаться жизнью,будучи свободным от никотиновой зависимости».Это логический способ положить конец курению, и каждый день тысячи курильщиковбросают курить при помощи многочисленных вариаций этого метода. Однако добиться успеха,следуя ему, очень сложно по следующим причинам:1. Настоящая проблема - не проблема бросания курить. Каждый раз, потушив сигарету, выбросаете курить. В какой-то день вы можете привести убедительные доводы и сказать: «Ябольше не хочу курить». Такие доводы есть у каждого курильщика в любой день его жизни, иони намного весомее, чем вы можете себе представить. Настоящая проблема заключается в том,что на второй, десятый или десятитысячный день, в момент слабости, триумфа или просто всостоянии опьянения, вы закуриваете одну сигаретку, а поскольку курение в какой-то мере -наркотическая зависимость, вы хотите закурить другую, потом еще одну и внезапно сновастановитесь курильщиком.2. Забота о собственном здоровье должна бы нас остановить. Наш разум подсказывает:«Брось курить, идиот!», однако в результате бросить становится даже труднее. Мы курим, кпримеру, когда нервничаем, но скажите курильщикам, что курение убивает их, и первое, чтоони сделают - прикурят сигарету.3. Все доводы на самом деле значительно усложняют отказ от курения по двум причинам.Во-первых, создается ощущение жертвоприношения, так как нас вынуждают отказаться от«маленького друга», или опоры, или небольшого порока или удовольствия, в зависимости оттого, как это расценивает курильщик. Во-вторых, они одевают на нас «шоры»: причины, покоторым мы курим, отличаются от тех, по которым нам следует бросить курить. Вот как звучитглавный вопрос: «Почему мы нуждаемся в курении?»Легкий способ бросить курить заключается в следующем: давайте забудем о техпричинах, из-за которых мы хотели бы бросить курить, а взглянем на проблему курения вобщем и зададим себе следующие вопросы:1. Что мне дает курение?2. Действительно ли я получаю от него удовольствие?3. Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, платя бешеные деньги только за то,чтобы задыхаться, засовывая эти штуковины в рот?Хорошие новости состоят в том, что курение абсолютно ничего вам не дает. Позвольтепояснить эту мысль. Я говорю не о том, что недостатки курения значительно перевешивают егоположительные стороны; об этом знают все курильщики. Я имею в виду, что у курения нетникаких преимуществ. Единственной положительной стороной курения когда-то быласоциальная (коммуникативно-неформальная) подоплека; сегодня даже сами курильщикиполагают, что курение - антиобщественная привычка.Большинство курильщиков считают необходимым дать рациональное объяснение своемукурению, однако приводимые ими доводы - заблуждения и иллюзии.Итак, первое, что мы сделаем, - развенчаем эти заблуждения и иллюзии. Вы придете кпониманию того, что, собственно говоря, и отказываться-то не от чего. Не только не существует ничего, от чего вам придется отказаться, но более того: в том, чтобы бытьнекурящим, есть очевидные выгоды (деньги и здоровье - лишь две из них). Как только будетразвенчана иллюзия, что жизнь никогда уже не будет столь приятной без сигареты; как тольковы осознаете, что жизнь не только столь же приятна без никотина, а бесконечно приятнее; кактолько чувство лишения или тоски по сигарете исчезнет - мы вновь вернемся к здоровью иденьгам, а также к десятку других причин отказа от курения. Это понимание послужит вамдополнительной поддержкой и поможет достичь того, чего вы действительно хотите:наслаждаться жизнью, свободной от рабской никотиновой зависимости.