Почему бросить курить трудно
Как я уже объяснял ранее, я заинтересовался этой темой из-за собственного пристрастия.То, что я в конце концов все-таки бросил курить - чудо. Всякий раз, предпринимая попытки бросить, я впадал в черную депрессию, длившуюся по несколько недель. Случались и такие дни, когда я был относительно радостен, но уже на следующий день депрессия возвращалась.Это было похоже на попытку выбраться из скользкой ямы, когда чувствуешь, что ты уже у вершины, видишь солнечный свет, а потом раз - и снова съезжаешь вниз, на дно. В конечном итоге вы прикуриваете сигарету, - на вкус она совершенно ужасна, - и пытаетесь разобраться, почему вы вынуждены это сделать. Вот один из вопросов, который я всегда задаю курильщикам до начала консультации: «Вы хотите бросить курить?» В каком-то смысле, это глупый вопрос. Все курильщики (включая членов организации «FORESТ»5), конечно, хотели бы бросить курить. Спросите самого заядлого курильщика: «Если бы ты вернулся назад, в то время, когда ты еще не стал зависеть от сигарет, но с тем знанием, которым обладаешь сейчас, ты начал бы курить?» «КОНЕЧНО, НЕТ», - ответит любой. Спросите самого заядлого курильщика - кого-нибудь, кто не считает, что курение наносит вред его здоровью, кого не заботит общественное порицание и кто может это себе позволить (а таких людей сегодня не так уж много): «Ты поощряешь курение своих детей?» «КОНЕЧНО, НЕТ», - ответит любой. Все курильщики чувствуют, что ими владеет нечто дьявольское. В самом начале курения это утверждение: «Я брошу, но не сегодня, а завтра». В результате все мы достигаем той фазы, когда считаем или что у нас нет силы воли, или что в сигарете содержится нечто необходимое для наслаждения жизнью. Как я уже говорил, проблема состоит не в том, чтобы объяснить, почему бросить курить легко, а в том, чтобы понять, почему это трудно. Главное - осознать, почему большинство людей вообще начинает курить, так что в некоторые моменты времени курящими оказывались более 60-ти процентов населения нашей планеты. Механизм бизнеса, связанного с курением, не поддается рациональному объяснению. Единственная причина, почему мы вообще о нем говорим, - тысячи людей, уже вовлеченных в него. При этом каждый из них сожалеет о том, что вообще начал курить, и убежден, что курение - пустая трата времени и денег. Хотя, глядя на курящих, трудно поверить, что они не получают удовольствия. Курение ассоциируется с миром взрослых, и поэтому мы усердно трудимся, чтобы и самим пристраститься к нему. Затем мы всю жизнь рассказываем собственным детям о том, что курить не надо, а сами пытаемся «завязать» с этой вредной привычкой. Начав курить, мы всю оставшуюся жизнь платим бешеные деньги за сигареты. Курильщик, выкуривающий в день двадцать сигарет, за свою жизнь тратит приблизительно 50000 фунтов стерлингов6. Что мы делаем с этими деньгами? (Увы, если бы мы просто спускали их в канализацию!) Мы используем их для систематического заполнения собственных легкихканцерогенными смолами, постепенно засоряя и отравляя свои кровеносные сосуды.Ежедневно мы заставляем испытывать кислородное голодание каждую мышцу и каждый органнашего тела, становясь все более и более вялыми. Мы пожизненно приговариваем себя котвратительному зловонному дыханию, потемневшим зубам, прожженной одежде, вонючимпепельницам и спертому запаху табака. Это - пожизненное рабство. Значительная часть нашейжизни проходит в ситуациях, где общество запрещает нам курить (церкви, больницы, школы,вагоны метро, театры и т.д.). Пытаясь сократить количество выкуриваемых сигарет или вообщебросить курить, мы чувствуем себя ущемленными. Другую часть жизни мы проводим вситуациях, в которых курить разрешается, но нам и самим хотелось бы, чтобы было запрещено.Очень странное хобби: занимаясь им, вы мечтаете прекратить, а когда не занимаетесь -мечтаете о нем. Что за странная жизнь, когда половина общества относится к вам как кпрокаженному? И, что ужаснее всего, такую жизнь выбирает себе разумный и адекватный вовсех других отношениях человек...Курильщик презирает себя в каждый общенациональный день отказа от курения; каждыйраз, когда случайно читает предупреждение Министерства здравоохранения; когда проходяткампании по борьбе с раком или за чистый воздух; когда у него в очередной раз заболит где-тов груди; каждый раз, когда он оказывается единственным курильщиком в компании некурящихлюдей. Вынужденный всегда жить с сознанием, омраченным чувствами вины и страха, - что онполучает взамен? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО! Удовольствие? Наслаждение? Разрядку?Поддержку? Все это - заблуждения, если только вы не считаете приятным ношение теснойобуви за удовольствие, возникающее в тот момент, когда вы ее снимаете!Как я уже говорил, главная проблема - попытаться понять не только то, почемукурильщикам трудно бросить курить, но и почему вообще кто-либо в мире курит.Возможно, вы скажете: «Хорошо, я все это знаю, но когда вы пристраститесь к этому,бросить становится очень трудно». Но почему бросать курить трудно и почему мы должныбросить? Всю свою жизнь курильщики ищут ответы на эти вопросы.Считается, что процесс отвыкания от никотина сопровождается невыносимымимучениями. В действительности, сами по себе физические страдания при отвыкании отникотина настолько слабы (см. Главу 6), что большинство курильщиков прожили жизнь иумерли, даже не узнав, что они - наркоманы.Некоторые говорят, что сигареты доставляют им удовольствие. Неправда. Все, чтосвязано с табаком, довольно противно. Спросите любого курильщика, который уверен, чтокурит только потому, что сигаретка доставляет ему удовольствие: если бы он не смог купитьсвою привычную марку сигарет, а достал бы только те, которые обычно считаетотвратительными, - он бросит курить? Да курильщики скорее станут курить старую веревку,чем совсем не будут курить! И удовольствие не имеет с этим ничего общего: мне нравятсяомары, но у меня нет никакой необходимости разгуливать по улице, имея при себе двадцатьомаров. В жизни много разных занятий, которые приносят нам удовольствие, но мы нечувствуем себя глубоко несчастными только потому, что не занимаемся ими в данный момент.Некоторые ищут глубинную психологическую подоплеку - «фрейдистский синдром»,«ребенок у материнской груди». Но на самом деле все как раз наоборот: как правило, мыначинаем курить, демонстрируя, что выросли и возмужали. Если бы нам пришлось сосать напублике соску, мы бы умерли от смущения.Некоторые, напротив, видят здесь образ «настоящего мужчины», «мачо». Круто -выдыхать дым или огонь через ноздри! Этот аргумент также не обоснован: горящая сигарета вухе покажется смешной. Но вдыхание канцерогенных смол в свои легкие - гораздо смешнее!Некоторые говорят: «Это всего лишь то, чем я занимаю руки!» Но тогда зачемприкуривать сигарету?«Это всего лишь оральное удовлетворение». И опять: зачем тогда прикуривать сигарету?«Это некоторое приятное ощущение дыма, поступающего в легкие». Но это ужасноечувство - оно называется «удушье». Многие полагают, что курение снимает скуку. Это тоже обман. Скука - этоумонастроение, а ведь в сигарете нет ничего развлекающего.Для меня поводом курить в течение 33-х лет было убеждение, что курение расслабляетменя, придает мне уверенности и мужества. При этом я знал, что оно убивает меня и «влетает вкопеечку». Почему же я не пошел к врачу и не попросил его выписать мне взамен средство,которое позволило бы мне расслабиться, придало бы уверенности и мужества? Я не пошел кврачу, поскольку знал, что он непременно предложит мне альтернативное средство. А то, что яназывал «причиной курения» было всего лишь моим оправданием.Некоторые говорят, что курят только потому, что так делают их друзья. Вы действительнонастолько глупы? Если так, то молитесь, чтобы ваши друзья не начали отрезать себе головы,чтобы исцелиться от головной боли!Большинство курильщиков, задумывающихся над этим, приходят, в конце концов, квыводу, что курение - просто привычка. Это не настоящее объяснение, но если не принимать врасчет все обычные рациональные объяснения, оно представляется единственным оставшимся.К сожалению, это представление в той же степени нелогично. В течение жизни мы регулярноменяем привычки, хотя некоторые из них приносят нам большее удовольствие. Намхорошенько «прокомпостировали мозги», чтобы мы поверили в то, что курение - пагубнаяпривычка, а от привычки отказаться очень трудно. Но действительно ли это так трудно? ВВеликобритании принято водить машину по левой стороне дороги. Однако в Европе или вАмерике мы сразу же избавляемся от этой привычки без каких-либо особых проблем.Утверждение, что от привычек трудно избавиться, - обман чистой воды. На самом деле мыежедневно приобретаем привычки и избавляемся от них.Итак, почему мы считаем, что трудно избавиться от привычки, у которой ужасный вкус изапах, которая убивает нас и дорого нам обходится, мерзкой и отвратительной, от которой мымечтаем избавиться, если все, что от нас требуется - перестать делать это?Ответ прост: курение - не привычка, это - НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! Посколькукурильщики не понимают, что это - наркомания, им кажется, что «отказаться» от курениянеобычайно сложно. Основная причина этой сложности заключается в их убеждении, что ониполучают неподдельное наслаждение и/или поддержку от курения, и считают, что принесутнастоящую жертву, если бросят курить.У меня есть для вас хорошие новости: осознав никотиновую зависимость и истинныепричины своего курения, вы бросите курить «на счет три». Через три-четыре недели вы будетенедоумевать, почему курили так долго и почему не можете убедить других курильщиков в том,что БЫТЬ НЕКУРЯЩИМ - СЧАСТЬЕ!