ПП

Колени - 45 раз✔
Приседания - 60 раз✔
Подъём ног - 45 раз✔
Разведение бедра - 20 раз✔
Подъём бедра - 33 раза✔
Наклоны - 30 раз✔
Отжимания - отдых✔
Планка - 30 секунд✔
Пресс - 20+25+20+35+25✔

Завтрак:
1. Варёные яйца.
2. Домашний йогурт.
3. Зелёный чай.

Второй завтрак:
1. Яблоко.
2. Зелёный чай.
3. Вода.
4. Грейпфрут

Обед:
1. Овощной суп.
2. Жвачка.

Ужин:
1. Кефир.
2. Куриная грудка.