Day 4

Колени - отдых
Приседания - отдых
Подъём ног - отдых
Разведение бёдер - 20 раз
Подъём бёдер - отдых
Наклоны - отдых
Отжимания - 10 раз
Планка - 30 секунд
Пресс - 40+25+40+35+45

Завтрак:
1. Овсяная каша.
2. Зелёный чай.
3. Мёд.
4. Конфета.
5. Булочка с маслом
6. Рисовое печенье
7. Изюм

Второй завтрак:
1. Печень ментая.
2. Яблоко.
3. Банановый коктель.
4. Мёд.
5. Варенье

Обед:
1. Печень ментая.
2. Овощной суп.
3. Цукаты

Ужин: