ПП

Колени - 45 раз
Приседания - 70 раз
Подъём ног - 45 раз
Разведение бёдер - 20 раз
Подъём бёдер - 35 раз
Наклоны - 35 раз
Отжимания - 20 раз
Планка - 40 секунд
Пресс - 45+55+30+45+25

Завтрак:

Второй завтрак:

Обед:

Ужин: