ПП

Колени - 55 раз
Приседания - 80 раз
Подъём ног - 55 раз
Разведение бедра - 20 раз
Подъём бедра - 40 раз
Наклоны - 40 раз
Отжимания - 20 раз
Планка - 45 секунд
Пресс - 30+30+35+25+30

Завтрак:

Второй завтрак:

Обед:

Ужин: